說話聊天是日常大家都不可避免的，并且掌握適當(dāng)?shù)恼f話技巧，對于改善自我心情情緒良好等都有極大幫助，特別是對上了年歲的中老年朋友，由于兒女們常年的不在身邊極易引發(fā)孤獨(dú)、憂郁等不良情緒。那老人如何掌握良好的說話方式呢？

很多人都有體會(huì)，在有煩惱、不高興的時(shí)候，找朋友或者親人述說一番之后，心情就變得好起來。這里面的道理很多。首先，說話的過程就是宣泄的過程，自己有了想法，沒有輸出的渠道，憋著就很難受。第二，說出來也是討論問題，也許在聽別人的意見時(shí)會(huì)獲得解決方案，哪怕得到一點(diǎn)兒啟發(fā)也是好的。老年人有話更需要說出來，不要憋在心里。筆者早年在國外留學(xué)，發(fā)現(xiàn)有老人花錢雇人上門聊天的，現(xiàn)在想起來一點(diǎn)也不奇怪，也許中國很快就會(huì)有這種事。日本的社區(qū)小醫(yī)院有一個(gè)重要功能，那就是讓老年人有一個(gè)地方說說話、聊聊天。在那里，老人有不舒服時(shí)可以看病，沒有不舒服則是為了說話。日本老年人的平均壽命是全世界最長的，可見說說話、聊聊天與瞧病是一樣的重要思想是個(gè)很活躍的東西，每天有那么多不確定的、無聲的念頭在頭腦里轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)的，有的時(shí)候會(huì)生出一些莫名的煩惱來，所以確實(shí)需要清理。

說出來，就是清理。跟誰說呢?老人可以跟自己的老伴、朋友、兒女說，也可以參加一些老年社團(tuán)。如果身邊沒有人，醫(yī)學(xué)家和心理學(xué)家建議，可以對自己說，或?qū)χ�鏡子里的自己說。“自我對話”的目的，是幫助自己對不合邏輯、不合理的思想保持自覺。譬如：把一件小事情看成了天大的事情時(shí)，你就對自己說：“這件事情并不重要，也不復(fù)雜，不用老惦著”;對某個(gè)人或某件事有情緒化的、夸大其詞的念頭時(shí)，你就對自己說：“注意呀，我有過處理這個(gè)問題的經(jīng)驗(yàn)”;對某些事物充滿疑慮或者不滿意時(shí)，你就對自己說：“情況還沒有搞清楚呢，有時(shí)間我再問問，現(xiàn)在著哪門子急呀”等等。千萬不要小看這些對自己的念頭作清點(diǎn)時(shí)的“言語結(jié)論”，這些話說出來后，就會(huì)使人截?cái)嘭?fù)面思想和情緒的自我渲染擴(kuò)大，增加自信，避免在情緒上陷于過度敏感、自我責(zé)備、緊張、自憐，甚至于絕望。心理學(xué)研究表明，這一類“用有聲的言語下的結(jié)論”，對身體、心理有很大的引導(dǎo)、定型、安撫作用;如同臉上常掛笑容，心情就會(huì)好起來。在這個(gè)意義上講，老人的自言自語是個(gè)好習(xí)慣，應(yīng)該受到贊同和鼓勵(lì)。

老人也可以大聲地朗讀詩歌、小說以及自己喜歡的任何書籍，這樣做的目的很簡單，就是為了要用聲音傳達(dá)出語言來。世界上許多發(fā)達(dá)國家的老年社區(qū)都有朗誦俱樂部，那是因?yàn)橛嘘P(guān)研究證明了，大聲朗誦對老年人的身心健康有很大的促進(jìn)作用。

聲音是神奇的，“宇宙大爆炸”就是一聲巨響。生命帶著聲音而來，隨著靜寂無聲而終。毋庸諱言，一個(gè)人每天說的話中可能大部分是廢話，或者是為說話而說話，那又如何呢!如果一個(gè)人想等到有了足夠的智慧才開始說話，才與周圍的人們聊天，那才是一個(gè)真正的傻瓜。不要鄙視談天說地的男人們和議論“張家長李家短”的女人們，如果他們那樣做的前提是不傷害別人，又有利于自己的健康，那就沒有錯(cuò)。認(rèn)為交談就必須要說出點(diǎn)什么道道，那是對思想家的要求，未免過于學(xué)究氣。

所以在生活中的中老年朋友們，使其在心理有任何不滿時(shí)，使其通過身邊的親人和朋友一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行傾訴，不可長時(shí)間的憋屈在心中，這樣長時(shí)間的壓抑下去對自身的身心都構(gòu)成極大的傷害和威脅，所以希望老人們都能積極的重視起來。