老年人晚年會經常的爬山，但是其實老年人應該知道，有時候老年人的關節是很脆弱的，有很多的老年人是不適合做一些負重運動，我們下面一起來看看這樣的案例！63歲的張大媽現在退休在家，因為患有嚴重的類風濕性關節炎，多年來張大媽都因膝關節病變而無法正常下地走路，拐杖是張大媽的“貼身伙伴”，已與她相依相伴了近30年。

 68歲的葛大爺跟張大媽居住在同一個小區，平時一有空就去各地爬山，九華山、爛柯山、藥王山總能看到他的身影�？砂肽昵扒案鸫鬆敯l現自己的膝關節腫脹、上下樓梯都困難了。同一個小區的兩位老人先后因膝關節疼痛而被“禁足”了，同病相憐的兩人四處求醫。

從打針吃藥到做中醫針灸理療再到吃保健品，花了不少錢，別人介紹的偏方他們也試過了，一連幾個月也未見好轉。無奈之下，抱著試一試的心態，兩位老人走進了醫院。

醫院根據張大媽的病史特點和拍片結果，羅主任確診其為“類風濕性關節炎”，其關節內的滑膜已被侵犯，發生異常增生的滑膜組織逐漸侵蝕周圍的肌腱、韌帶、軟骨及骨，造成關節進行性破壞和畸形。最終，導致張大媽因疼痛無法下地行走。

而葛大爺的病癥主要是因為膝關節的老化和退變所引起的。人到了一定的年齡，膝關節都會有不同程度的磨損，葛大爺起病的誘因正是因為他的愛好——爬山。爬山會加重膝關節的磨損，使本來已經退變的膝關節磨損得更加厲害，造成關節軟骨或者半月板損傷。葛大爺的檢查結果顯示，其膝關節軟骨損傷已經到了II-III度，并伴有右側肌肉萎縮，需進行關節鏡手術治療。

中老年人最好避免進行過度負重的活動，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等，這些運動既能鍛煉膝關節的功能，又能避免磨損關節。老年人的膝關節疼痛重在預防和保養，即便已經出現膝關節疼痛也不要怕，應及時去正規醫院檢查，明確疼痛的原因，再進行針對性的治療，一般都會有很好的療效。