老年人晚年如果注意養(yǎng)生的話就會(huì)有很好的身體，在一定的程度上面就會(huì)影響自己的晚年生活質(zhì)量，有的老年人晚年身體還是很好的，這樣的一位老年人就是這個(gè)樣子的，我們一起來(lái)看看吧。

劉炳權(quán)教授眼睛清亮，皮膚細(xì)膩而有光澤，動(dòng)作敏捷，沒(méi)有一點(diǎn)老態(tài)，而且周一至周五，劉教授每天不在針灸科門診就在病房。這不禁讓人疑惑他究竟有什么樣的“養(yǎng)生經(jīng)”?

每天喝杯山楂湯

劉教授每天習(xí)慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當(dāng)茶喝，最好是飯后喝。

“山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開(kāi)始，我就堅(jiān)持這個(gè)生活習(xí)慣。”劉炳權(quán)說(shuō)。

每天吃一個(gè)番薯，其所含粗纖維可通便，最好是晚飯后吃，早上起床一定會(huì)大便通暢。

每周去爬一次山，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個(gè)習(xí)慣他已堅(jiān)持三年了。

每年寫(xiě)一本書(shū)。人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預(yù)防老年癡呆和腦萎縮。

注意適度減肥。每天半小時(shí)以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內(nèi)脂肪，吃飽飯3個(gè)小時(shí)后才睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)，穿薄的內(nèi)衣內(nèi)褲，可加強(qiáng)身體熱量消耗。

防中風(fēng)鍛煉手腳

從50歲后就要預(yù)防腦中風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為，中風(fēng)與年老體衰、肝腎虧損有關(guān)，又認(rèn)為百歲之壽始于足下，俗話說(shuō)，樹(shù)要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。

“要強(qiáng)身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過(guò)平時(shí)吃補(bǔ)藥，”劉炳權(quán)說(shuō)，平時(shí)可以按壓足部，按壓腎經(jīng)涌泉、太溪、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補(bǔ)腎，平肝熄火。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)手指、腳趾，有助于加強(qiáng)末梢神經(jīng)循環(huán)，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是用大拇指推捏5個(gè)腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。

劉教授預(yù)防腦中風(fēng)還有一招洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫(yī)認(rèn)為，手是三陽(yáng)、三陰經(jīng)走過(guò)的地方，一冷一熱是個(gè)契機(jī)，對(duì)腦血管有一個(gè)反射作用，可以預(yù)防腦中風(fēng)。

“養(yǎng)目經(jīng)”就是扣眼球

73歲的老人，看起來(lái)眼睛特別明亮，沒(méi)有一點(diǎn)混濁。

劉炳權(quán)的“養(yǎng)目經(jīng)”是每?jī)蓚�(gè)小時(shí)(特別是工作期間)，用食指、中指、無(wú)名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球，每次扣幾秒鐘近距離看東西后，一定要望遠(yuǎn)，放松眼睛。平時(shí)多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳注意補(bǔ)鋅，多吃含鈣豐富的食物，補(bǔ)充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚(yú)肝、蛋黃。“老人血壓過(guò)高可使血管粥樣硬化，進(jìn)而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。”劉炳權(quán)說(shuō)。

健身體巧扎“化膿灸”

化膿灸是中國(guó)古代的一種療法，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力。

《針灸資生經(jīng)》說(shuō)“凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發(fā)，其病不愈。”據(jù)劉教授介紹，這種灸法是將艾炷直接置于穴位上點(diǎn)燃施灸，灼傷皮膚后，使之起皰、化膿，最后留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病。目前，化膿灸常用于哮喘、慢性腸胃病及體虛的調(diào)理，特別是能提高老人的抵抗力。