九旬老人養(yǎng)生秘訣，生活自理愛運動，作息有度自編健身操，樂觀開朗愛助人。下面我們就一起來看看這樣的一位老年人，看看他的長壽生活是什么，一起來和他學習長壽的秘訣和生活的態(tài)度。

剛剛度過了90大壽的于振生是崇文區(qū)永外街道的社區(qū)名人，別看他已到耄耋之年，可行動起來卻仍靈活自如。這不，就在前幾天民政局組織的門頭溝靈山之旅中，雖然于老先生是年齡最大的一位，可在這3個小時的車程里他不僅克服了長途的勞累，還熱心為另一名因暈車而嘔吐的七旬同伴忙前跑后端茶送水，這讓不少同車的老者翹起大拇指。

中等身材的于老先生原先在中國計量局工作，別看是上了年歲，可他的頭發(fā)卻是黑的多白的少，看上去也就七十多歲，而且上牙也一個不缺。于老先生腰板挺直，邁高過坎時如履平地，甚至還能在30度的小斜坡上跑步。在和于老先生的交談中，他向記者娓娓道來了自己的養(yǎng)生秘訣。

生活自理愛運動

上世紀80年代，在中國計量局工作的于振生老人從繁忙的工作崗位上退休，平時在家，老人的生活全靠自理，衣服是自己洗，飯菜也是自己燒煮。閑不住的于老先生還十分熱衷于參加街道組織的各類趣味運動會和棋類比賽。可別小看這些不起眼的活動，于老先生說自己之所以長壽，至今也沒有住過醫(yī)院，多虧了這些日常街道組織的運動會和棋類比賽，在動手動腿和動腦的過程中，讓他的身心得到了極大的舒展。

除了體育和棋類的運動，老人還喜歡的一項運動就是把玩手中的一對山核桃。無論走到哪里，老人的手中總是少不了這對核桃。經(jīng)3年的左右手輪番搓揉，這對核桃已被磨得閃閃發(fā)亮。

作息有度自編健身操

不挑食，早飯要吃飽是老人長壽的另一個秘訣。固定的作息時間、早睡早起也是老人的長壽健康的法寶，無論有什么事，老人都是每晚10時躺下，清晨5時起床。

老人還自編了一套健身操，把平時從電視里看到的健身動作、小區(qū)老人們一起練的武術(shù)動作、廣播體操動作結(jié)合在了一起，既有類似太極拳的慢動作，也有廣播體操中快節(jié)奏的隨意扭動和任意拍打的動作，這一套健身操打下來要花上1個小時。而這套操，老人一直堅持了十多年。長時間的健身和鍛煉，讓老人耳聰目明，哪怕是和自己隔著十米遠的距離，他都能聽清對方的談話。

樂觀開朗愛助人

在大家的眼中，于老先生從不倚老賣老，是一位開朗和樂于助人的好人。老人愛看電視愛讀報，尤其是愛看籃球、足球的體育類比賽和新聞類節(jié)目。別看他年歲這么大了，可對于國內(nèi)和國際新聞，奧巴馬、布萊爾等外國首相的最新行蹤，老人都能侃侃而談。

在去門頭溝靈山崇文老年人療養(yǎng)基地修養(yǎng)時，于老先生和另一位陪同的街道干部同住一屋，別看自己的年齡是人家的兩倍多，可老人不僅沒有讓他照顧自己，還一進屋就幫著泡茶沏水，還經(jīng)常提前在電水壺里燒好了開水備用，這讓同屋人很是感動和敬佩。