老年人的晚年不是簡單的過日子，做一個有事情做，快樂的老年人是很重要的，那么應該如何做一名快樂健康的老人，這是值得我們思考的，快樂可以幫助老年人預防一些心理疾病，抵抗一些身體疾病，而且還可以有效的維護老年人與子女的關系，那么下面我們要看看老年人有哪些快樂的方法。

因此，老年人除了要延長生命，還要提升有生之年的生活質量，做一名“快樂老人”。下面為我們的老年朋友提出過健康快樂生活的10條建議，老年朋友們一起來學學吧。

正視疾病并避免談論死亡

著名心血管內科老專家章茂順先生是一位健康開朗的老人，雖然已經75歲高齡，但仍然定期到醫院坐診，他的健康之道很簡單，那就是“平和心態”。生老病死是人生的自然規律，老年朋友常常會由于自身的一些疾病而心緒不寧，膽戰心驚，但如果能以平和的心態來面對疾病，自我暗示疾病與衰老是伴隨而來的，那就不會那么害怕。此外，不管是與家人還是身邊的老伙伴們，都要避免談論死亡的話題，這能培養積極樂觀的心態，享受生活的樂趣。

培養自身興趣愛好

如果您退休在家，感覺無事可做，與子女相處時間也較少，那么不妨試著培養一些興趣愛好，讓退休后的日子也過得有滋有味吧。養花、養鳥、釣魚、攝影、太極拳、收藏等等都是適合老年朋友的不錯的選擇。在電視或廣播中應盡量收看或收聽一些適合老年人的節目，修身養性。家住成都郊區的馬大爺今年78歲，由于子女長期不在身邊，釣魚成了馬大爺的最愛。“每天早上9點我就會準時去河邊釣魚，都好幾年的習慣了，自己找點事情做，生活過得也挺有趣的。”

多參加集體活動結交朋友

朋友是快樂的源泉，有朋友的生活一定不會枯燥乏味，孤單寂寞。對于大多數老年朋友而言，子女忙于工作，不在身邊，因此常常會有孤獨之感，有時有心事也不知道對誰訴說。這時，走出家門，經常參加一些老年集體活動就能有效的解決這一問題。老年朋友們可以報名參加一些舞蹈隊、太極拳隊、老年旅游團，或者去老年大學學習，這樣不僅能消除孤獨寂寞之感，還能結交新的朋友，豐富老人的生活。

學會自我肯定自身對家人的價值

不少年輕子女會發現，父母年齡偏大后，常常會因為很小的一件事或不經意間的一句話而生氣。從事銷售工作的王先生對記者訴苦到：“我有一次隨意的說了一句我媽做飯不好吃，誰知她就生氣了，從那以后就拒絕晚上給我們做飯。”其實，像王先生母親這樣的老年人不在少數，心理醫生鐘老師指出，老人隨著年紀的增長，會慢慢感覺自身被需要的程度降低，這種危機感促使老年人極力想在子女間找回存在感，通過日常生活中的一些事來證明自身的“價值”。其實，老年人要學會心胸寬廣一些，大度一些，要學會自我肯定自身對家人的價值，可常常進行自我暗示：我對子女來說很重要，我不會因為年紀大而被子女忽視。

學會培養幽默感

幽默感不是與生俱來的，認為老人就不會有幽默感更是錯誤的。人年紀越大，就越要學會培養幽默感。當年輕人在老人面前說錯話讓老人感覺不舒服時，可以試著用幽默的語言指出對方的不足，這樣既能彰顯老者的風度，也能維護年輕人的面子。如果老年朋友不小心在朋友面前說錯話，那也不用擔心，試著用幽默的方式來化解，一笑而過。任何年齡的人只要有幽默感，就容易打破尷尬局面。

多與孩子相處并結成朋友

想象這樣一幅畫面：一位白發蒼蒼的老人牽著一個蹣跚學步的孩子，身后跟著年輕的夫妻，這一場景是不是既溫馨又幸福呢?老人不僅要跟老人交朋友，還要學會多與孩子相處，同孩子一起時，可以和他們逗著玩，開開玩笑，參加年輕人的活動，例如打游戲、玩桌游、跳健身操等等。與年輕人或孩子相處，最好把他們當作朋友，與他們聊一些心事，學會訴說同時也要學會傾聽，這樣關系會相處得更好。

盡量自己做力所能及的事情

老人上了年紀，行動不便，但這并不代表老人生活中的所有事情都要年輕人來代勞。老年朋友首先要有“人老心不老”的心態，要學會去挑戰自己，對于一些自己力所能及的事情最好自己親自去做。例如能走動的老人就不要讓他人代勞購物，眼睛看得清報紙就不要讓他們代為朗讀等等。

身邊備好常用物品并有規律的擺放

老年朋友由于年紀大，記憶力差，經常會出現找不到自己要用的東西及忘記是否做過某件事的情況。建議老年朋友身邊要備好常用的物品，例如老花鏡、助聽器等物品就要擺放在顯眼的固定的位置，方便隨時取用。在拜訪常用物品時，最好有規律的整齊擺放，這樣能方便在緊急情況下快速找到這些物品。

食物盡量“色彩豐富”

不管是年輕人還是老年人，多吃蔬菜水果對身體總是有好處的。老年朋友要根據自身體質特點來進行科學合理的飲食規劃。營養師建議，多吃些營養豐富、色彩鮮艷的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營養成分也會越全面。每周爭取吃兩次魚，因為魚類富含歐米茄-3脂肪酸，對心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶制品，每天攝入一定量的粗糧。

養成科學的鍛煉習慣

老年醫學研究者提出：清晨3――8點之間是老年心臟病的危險期，此時血壓最高，易中風猝死，如果這時候進行不恰當的鍛煉，特別容易發生意外，因此，建議在上午10左右鍛煉最好。多散步，散步是最好的老年運動。控制體重，不宜過胖，減輕體重有助于緩解關節炎癥狀。每周兩次基于體重的力量訓練對老年健康十分重要。