很多的老年人晚年的時候鍛煉身體，有很多的方式，但是不同的老年人是有不同的方式的，有的老年人喜歡太極拳，有的老年人喜歡廣場舞，有的老年人就是喜歡倒走，這里有一位老年人的鍛煉方式就是倒走，我們下面就來看看這位健康的老年人的鍛煉方式，看看長壽老年人的鍛煉方式有哪些吧！

 “腰不疼了，走路也更有力氣了，感覺自己像年輕了10歲。”家住新密市溱水路東段60歲的郭松老人逢人就說，倒走一年后，身體越來越年輕了。

一年前，郭松老人腰、肩膀酸疼，有重壓感，經常找人給他按摩、錘打。“癥狀有所緩解，但不解決根本問題。”

后來，郭松在溱水橋上散步時，遇到一些在橋上練習倒走的人，得知倒走可以治療以上癥狀，就開始實施。“倒走了10天后，就感覺癥狀有明顯減輕，不需要別人按摩和錘打肩膀了。”

我們在溱水橋見到郭松時，他背著手，雙肩打開，兩手背后和雙手叉腰，正抬頭挺胸大步倒走，速度并不比前行走路的人慢多少。

郭松告訴記者，剛開始倒走時，很不習慣，無論之前你對身后的路看得多仔細，總是無法信任自己。只能帶著忐忑的心慢慢倒走上幾步，然后又會轉過頭去看身后的路。

“總會擔心摔倒，擔心會撞到人，其實這些擔心常常是多余的。”郭松說，“走了半年后感覺身上的病痊愈了，到現在已經倒走了一年，感覺自己年輕了10歲，像回到了50歲。”

記者提醒倒走值得注意的問題：1.必須在寬闊平坦的場地實施，確保安全。2.開始倒走時要量力而行，不可急于求成，要循序漸進。

如果是閉著眼睛走，即使企圖走直線，最后還是發現自己在走一條弧線。所以眼睛就很重要了。眼睛的作用是協調腳走對方向，如果方向錯了，那自然不可能以原來的路線到達原來目的地。