長壽老人都被認為是健康養生的行家，我們都喜歡挖掘長壽的秘訣，可是有沒有發現長壽老人都集中在農村呢，是不是農村的空氣更新鮮更適宜人們居住呢，下面就來看看長壽老人的案例，學習他們的養生秘訣吧。

今年7月，記者一行遠赴新疆、甘肅、河南、安徽等地尋訪16位百歲老人，探訪傾聽他們的人生故事和長壽秘訣。記者采訪時發現，這些百歲老人有一個共性——在農村生活。16位老人中有14位出自農村，只有106歲的謝云峰和105歲的謝韓氏老夫婦在縣城生活。不過記者采訪得知，老兩口上了歲數后才從農村搬到縣城和兒子同住。這一規律與全國百歲老人分布情況吻合，統計數據顯示，中國城鎮百歲老人共計12457人，占全國百歲老人總數的26.08%，而鄉村百歲老人35316人，占73.92%。也正是如此，老壽星們的長壽之道才有很多共同之處。

環境好，污染少。

新疆莎車122歲老壽星圖如普·艾麥提生活在葉爾羌河邊，每天都飲河水，水源來自昆侖山冰雪融水，水質很好;甘肅平涼的杜繼儒和陳根娥夫婦，兩人年齡相加高達209歲，他們生活在海拔1270米的一個帶狀塬面上(高山頂上的平坦區域)，周圍群山連綿起伏;河南封丘的百歲夫妻李清憲和郭秀榮，住在黃河畔，當地是農業大鄉，百姓生活安居樂業。對此，中國老年學學會副秘書長王峰指出，百歲老人大多居住在飲用水質好、土壤質量好、農業資源豐富、工業污染少的地區。一般來說，農村自然環境往往優于城鎮。

吃粗糧，花樣多。

百歲老人們都經歷過生活艱苦的歲月，年輕時很少吃精白米面，如今即使生活條件改善了，喜歡吃粗糧的習慣沒有變。杜繼儒和陳根娥吃了一輩子粗糧，如今還會想著法地做粗糧吃，比如用小米做粥或稀飯，把玉米磨成面做粗糧餅;生活在河南淮陽的百歲夫妻高德賢和曹虎英，一生沒吃膩粗糧，如今老兩口都已106歲，即使牙口不如從前，仍喜歡把玉米面熬成糊糊來喝。適當多吃粗糧有諸多健康益處，利于長壽，比如粗糧中富含維生素B1等多種維生素，鉀、鎂等礦物質，還有膳食纖維，可有效預防肥胖，平衡身體激素水平，降低心腦血管疾病風險，預防癌癥。