清明時(shí)節(jié)給人以清新明朗的感覺，自古以來清明都是農(nóng)業(yè)上重要的節(jié)氣，人們?cè)谄鹁羽B(yǎng)生方面也有一定的講究。農(nóng)歷三月萬物復(fù)蘇，春天的氣息越發(fā)濃厚，養(yǎng)生對(duì)*健康也越來越重要。

夜臥早起 以使志生

人們總認(rèn)為春分一過就正式進(jìn)入春天了，故常有“俏春寒”之說。其實(shí)，氣象學(xué)上，連續(xù)5天日平均氣溫(一天的最高氣溫和最低氣溫的平均值)高于10℃，才表示進(jìn)入春天。每年清明，我國大部分地區(qū)的日均氣溫都會(huì)升到12℃以上。可以這么說，清明到來，春天才真正來了。

關(guān)于春季養(yǎng)生，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》“四氣調(diào)神大論”里說得非常清楚：春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，為了適應(yīng)春天陽氣生發(fā)的規(guī)律，人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會(huì)傷肝。這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免。

當(dāng)然，這里說的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對(duì)于冬天的早睡晚起而言，適當(dāng)?shù)赝硭�早起能讓人神清氣爽�?/p>

精神調(diào)養(yǎng) 著眼于“生”

春天，大自然生機(jī)勃發(fā)、蟄蟲蘇醒，一派欣欣向榮，可謂“天地俱生”。具體到人，亦應(yīng)順應(yīng)春天陽氣升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，在精神調(diào)養(yǎng)方面，著眼于一個(gè)“生”字。如何是“生”?上面提到了“以使志生”，就是說人們?cè)诖禾煲�讓自己的意志生發(fā)，而不要使情緒抑郁，應(yīng)做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機(jī)盎然。

栽花種樹 人更舒展

居室綠化也是春季養(yǎng)生的一個(gè)重要方面，春天是適宜栽花種樹的時(shí)候，而綠化有益于人的健康長(zhǎng)壽，故在我國民間也素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說法。若能常在靜謐、芬芳、優(yōu)美的綠色環(huán)境中生活，*皮膚溫度可降低1℃-2.2℃，脈搏每分鐘可減少4-8次，且血流緩慢、呼吸均勻、心情舒暢，春天正是心腦血管疾病的高發(fā)季，這對(duì)于心、腦血管病、高血壓、神經(jīng)衰弱以及呼吸道疾病都有良好的輔助治療作用。

具體到現(xiàn)實(shí)中，可把家庭綠化的重點(diǎn)放在陽臺(tái)上，在陽臺(tái)種些花卉、擺上盆景，既可以美化環(huán)境，又對(duì)*健康有好處。如果陽臺(tái)面積較大，還可以用花盆種植攀緣類植物，如牽牛花、蔦蘿等。它們的藤蔓爬滿陽臺(tái)、綠滿窗前，生機(jī)盎然，令人賞心悅目。