年紀(jì)大的上班族人群，終究會(huì)退休，但是，在退休之后，他們的工作和生活，都會(huì)造成影響。平時(shí)大家需要注意退休后的一些生活方式，對(duì)退休的老年人，大家應(yīng)該注意多讓他們進(jìn)行鍛煉，避免出現(xiàn)疾病，那么，給退休老人的幾點(diǎn)建議。

對(duì)退休老人的幾點(diǎn)建議：

第一，對(duì)退休要有一個(gè)正確的看法。不管職位高下，人總有退休的一天，這是生命歷程中一個(gè)必然經(jīng)歷的過(guò)程。

第二，讓心理與行為提前到位。在退休之前，適當(dāng)?shù)厣俟苁拢�多找退休人員談?wù)劇Ｗ鲱I(lǐng)導(dǎo)的，少坐些公車(chē)，少一些應(yīng)酬。

第三，退休老人應(yīng)該多觀察社會(huì)現(xiàn)象，多參加一些社會(huì)活動(dòng)，發(fā)揮自己的余熱和特長(zhǎng)。

第四，退休老人要善于學(xué)習(xí)，要抱著老有所用、老有所學(xué)的態(tài)度，不可產(chǎn)生學(xué)了沒(méi)用的觀點(diǎn)，不求上進(jìn)。

第五，要豐富老年生活，擴(kuò)大自己的社會(huì)圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范圍，了解不同的生活，充實(shí)生活。

第六，如果經(jīng)濟(jì)允許，還可以結(jié)伴旅游或參加釣魚(yú)、爬山等活動(dòng)。另外，家人的體諒和幫助很重要。老伴的作用是巨大的，應(yīng)該幫助他或她提前做好心理準(zhǔn)備，比如可以互相商量退休后去干什么，是去旅游，還是搞點(diǎn)副業(yè)，使其在心理上徹底放松，應(yīng)對(duì)自如。

此外，退休老人的子女也要在語(yǔ)言上放輕松，多安慰老人，與老人經(jīng)常聊聊天。如果老人喜歡運(yùn)動(dòng)就給他們買(mǎi)一些運(yùn)動(dòng)器材和雜志，鼓勵(lì)他們發(fā)展業(yè)余愛(ài)好，幫助他們盡快適應(yīng)退休后的新生活。

老人退休后如何運(yùn)動(dòng)

循序漸進(jìn) 從散步開(kāi)始

很多人不喜歡鍛煉。但是如果退休后想擁有健康的生活，那么你就必須堅(jiān)持鍛煉。不要將焦點(diǎn)集中在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)頻次上，腳踏實(shí)地，先從最小運(yùn)動(dòng)量和最少運(yùn)動(dòng)次數(shù)做起，例如在住宅小區(qū)里或者購(gòu)物街上散散步，循序漸進(jìn)，逐步加大強(qiáng)度。

了解適合自己的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型

你能做到每周4天早起跑步鍛煉嗎？你是否需要在健身房里與許多人一起鍛煉？在去健身房或者購(gòu)買(mǎi)價(jià)格不菲的家庭健身器材之前，你應(yīng)該弄清楚什么樣的運(yùn)動(dòng)，你最可能長(zhǎng)期堅(jiān)持且樂(lè)在其中。

下列五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以作為參考選項(xiàng)

手杖操：有8個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單好學(xué)。手杖操在鍛煉過(guò)程中要配合手、腳、頭的動(dòng)作和眼神，能調(diào)動(dòng)全身的各個(gè)關(guān)節(jié)。

太極拳：太極拳它輕靈、柔和、整體動(dòng)作行云流水。它能活動(dòng)身體的筋骨，又調(diào)和氣血。太極拳學(xué)好后，很快就可以掌握好太極劍，太極扇及空手拳的要領(lǐng)。

騎單車(chē)：騎行是一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，最好加入地方騎行組織。騎行是很苦累的，但感受大自然的風(fēng)景，將是尋找心靈自由和思考快樂(lè)的事。

廣場(chǎng)舞：隨著歡快美妙的歌曲，翩翩起舞的陶醉，舞姿優(yōu)美地愉悅心情。可提高身心健康。

慢步跑：每天堅(jiān)持慢步跑，增加肺活量、舒展心情，不但能強(qiáng)身健體，還可以參加馬拉松比賽。在快樂(lè)中找到健康。

希望大家盡早認(rèn)識(shí)，平時(shí)這些老年人，應(yīng)該注意不管職位的高低，都會(huì)有一個(gè)這樣的過(guò)程，很多的人心理不適應(yīng)，平時(shí)應(yīng)該多參加一些鍛煉運(yùn)動(dòng)，要注意循序漸進(jìn)，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，不要長(zhǎng)時(shí)間地呆在家里面，這樣會(huì)造成影響，平時(shí)大家需要盡早認(rèn)識(shí)。