一個(gè)老人進(jìn)入了更年期的話就會(huì)出現(xiàn)不少的問題啦，更年期是值得去研究的，但是一個(gè)老人出現(xiàn)了這些問題的話就說明更年期就快到了呢。

停經(jīng)前后因腎氣漸衰減、體內(nèi)賀爾蒙變化引起機(jī)體陰陽(yáng)失調(diào)，或腎陰虧損、陽(yáng)失潛藏，或腎陽(yáng)不足、經(jīng)脈臟腑失于濡養(yǎng)，會(huì)引起相關(guān)臟腑心、肝、脾、胃功能紊亂，造成系列癥候。

85%更年期的婦女會(huì)出現(xiàn)熱潮紅，大多是從胸口開始覺得燥熱，然后往上至頸部和臉部，并出現(xiàn)夜間盜汗隨后由于大量散熱，開始會(huì)怕冷，時(shí)間持續(xù)1~2分鐘。也會(huì)有心悸、失眠、頭暈、頭痛等癥狀。

還有精神情緒不安，表現(xiàn)為個(gè)性變得很急躁易怒。另由于更年期膠原及彈性纖維減少，造成皮膚易干燥，缺乏彈性且臉部皺紋增加;更年期肥胖是因?yàn)橹�肪代謝不良且缺乏運(yùn)動(dòng)所造成。

女性進(jìn)入更年期后該吃什么食物調(diào)養(yǎng)

一般到了中年的女性朋友，就會(huì)被內(nèi)分泌失調(diào)更年期困擾，身體經(jīng)常無(wú)緣由的不舒服，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，此時(shí)應(yīng)該注重身體內(nèi)環(huán)境的調(diào)理，尤其是 心，肝，脾，腎等臟器的調(diào)理，內(nèi)環(huán)境調(diào)理好了，睡眠質(zhì)量自然提高了。平常注意補(bǔ)充以下食物：

1、適量蛋白質(zhì)：更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

2、低脂飲食：限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

3、宜清淡飲食：限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦�年期常好發(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

4、糖類不宜多吃：糖類食用過多，會(huì)引起肥胖。可多吃一些復(fù)合糖類，如淀粉、小米等。

5、多吃新鮮綠色蔬菜和水果：尤其是含胡蘿卜素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。

如果你也有這些癥狀的話，就說明你已經(jīng)進(jìn)入了更年期了，這些我們一定要注意啦，不然的話，可能對(duì)自己有很大的影響啦，甚至?xí)�傷害到你�?/p>