人生70 古來稀，到了21世紀(jì)，確實在我們國家步入小康社會后，人均壽命已大大增長，人們對健康保健的認(rèn)識達到了前所未有的高度，長壽已經(jīng)成為人們永恒的話題。老年人肌肉彈性降低、骨質(zhì)日益疏松，發(fā)生骨折的危險性增加，所以應(yīng)在靜養(yǎng)中適當(dāng)運動，合理動與靜助老年人長壽：

郭沫若在《靜坐的功夫》一文中指出：“靜坐這項功夫，在宋、明諸儒是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當(dāng)淵源于顏回。《莊子》上有顏回‘坐忘’之說，這怕是我國靜坐的起源。”顏回的靜坐外忘其形，內(nèi)超其心，和大自然融為一體，它表明靜坐可以達到高超境界。

釣魚也是一種靜坐的功夫。垂釣時需要心情平靜，環(huán)境寧靜。靜對釣魚有好處，對人的心血管系統(tǒng)也有好處。在靜的環(huán)境下垂釣，人的心臟搏動有規(guī)律，血壓也較穩(wěn)定。垂釣對治療中老年人高血壓和神經(jīng)衰弱能收到良好的效果，尤其是通過釣魚、靜坐，不少高血壓患者自我感覺良好，血壓也逐漸趨于正常。還有些人常為失眠所苦，大多是由用腦過度、精神高度緊張造成的，經(jīng)過垂釣靜坐，精神放松后病情就有了好轉(zhuǎn)。正是“湖邊垂釣勝藥補，養(yǎng)心養(yǎng)性病邪除”。

靜坐、靜養(yǎng)中還可“冥思遐想”，以意志與疾病作斗爭是理想的心理療法，也是松弛思想的一種體操。冥想時可以在安靜的環(huán)境中想象綺麗的風(fēng)光、美妙的鳥語、燦爛的星光、壯麗的山川等，這些對健腦提神大有好處。

老年人肌肉彈性降低、骨質(zhì)日益疏松，發(fā)生骨折的危險性增加，所以應(yīng)在靜養(yǎng)中適當(dāng)運動，動靜結(jié)合才更有助于益壽延年。

通過上面的介紹，希望能給老年朋友們帶來幫助。

好文推薦:

老人早起做9件事有益身體健康 >>>

測試：未來幾年你的死亡概率 >>>

你是否有活到100歲的長壽潛質(zhì) >>>

老人不適合長期吃哪些食物 >>>

五大不良飲食習(xí)慣讓你老得快 >>>

解析：百歲老人幾個長壽秘訣 >>>