我住的是二十年前蓋的老樓房，同樓上了歲數的人有好幾位，我比較熟悉的是老趙頭。他干凈利落，跟我住對門，出來進去常碰見。因為是老樓，沒有洗澡間，因此我們到一處浴室洗澡，常相遇，話就聊在了一起。他看上去像60出頭的人，一打聽，老兄趕情已然74了，人不胖，腰板不塌，兩眼有神。他不像我甭管遠近，愛騎車代步，他善走。用他的話說：“上樓如爬山，走路是平川”，住在六樓層，每天一上一下，至少六趟：遛早、買菜、接小寶，取奶、拿報和洗澡，上下緊忙活，有時嘴里還不閑著，自言自語道：“小猴子真淘氣，上來下去練把戲。”　　他對我說，樓梯是免費鍛煉身體的器材，爬樓梯好，消耗熱量，防止肥胖，有利心臟。上樓走斜步穩重，下樓挺胸舒展。他在家不坐沙發，坐沙發容易背駝；睡覺用木板床，身體躺在軟物兒上，日子長了肌體會退化。多少年來他最煩閑呆著，不侍弄花草，就擦地板；他不養鳥，說養鳥勞神，每天到有樹林的地兒遛一小時是常課。

　　不少老哥們兒練五花八門的氣功。他沒有門派之見，凡是他看中的招數，拿來我用，把收集到手的招式，他自編了一套保健操，老趙覺得自已路子創得隨意，練得快活。他雖只有小學文化的底子，但看了十來年醫藥衛生小報，對于養生這件事，越來越門兒清了！

　　老趙深有感觸地說：“經常看報有好處，就是家里有人，各忙各的，你也不能太隨心所欲了，報紙是死物，也是活物，一年四季，什么時候注意什么問題，報上準提醒，要怎么叫家庭醫生呢？你試著做沒壞處。有病別硬扛，可也別亂用藥，我就不湊熱鬧吃新藥，別一聽是新藥就想嘗鮮。老藥經過了上百年千千萬萬人的實驗，證明了它的效果和安全性，吃著塌實。話說回來，你要碰上喪盡天良賣假藥的，算你倒霉，我們就仰賴藥監局的人員負責了。”

　　看報是聽人家說，老趙還特別重視觀察。觀察什么呢？觀察周圍人的健康狀況，從他們身上總結教訓：年輕時他抽過煙，看到挺有能力的人就因為抽煙，早早‘回去’了，他一狠心免了，以前他愛沾白酒，看到了動酒的害處，他現在戒了。

　　老趙說：“要問我養生靠什么招兒，有簡單的四條：

　　懶不犯。很多人護早覺，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，給一年四季都找了借口。我屬于臥不住的兔，每天清晨五點來鐘準醒，冬天黑格隆咚，外面呼呼北風，起床也不順流，這種時候，不能寬縱自已，有一懶，就有十懶，按時起床，外出活動就儲蓄了一份健康。

　　食不貪。自已的肚量自已管，不饑飽勞碌，不暴飲暴食。碰上好吃的，愛吃的飯菜，也不多填，腸胃可是要為自已服務一輩子的老朋友，只顧嘴上一時痛快，傷著了它們，可沒好日子過，“一頓吃傷，十頓喝湯”，是逮了苦子的人總結的，我不犯傻。

　　覺不誤。我從不當夜貓子，沒那個精力。晚上十點準入睡，幾十年前，就把身上的‘生物鐘’定了時。我壓根就不知道失眠的滋味。夢也做，夢很淺，悄悄地一閃而過，醒了，也說不上夢見了什么，別人做夢發財、娶媳婦、升官了，這類好事也想夢見，可就是貼不上題。

　　澡不斷。這我就甭說了，咱們常常碰到一塊洗澡。經常水沖，全身衛生，肉皮干凈，免生疾病。

　　“您別瞧，我家日子不富裕，可是過得滋潤，過日子過的是心氣，趕上不痛快的事，我不急不惱。又急又怒，反倒添病，現在不是講心理健康嗎？有解不開的事，跟合得來的老朋友說說，說不定就碰上高人，人家一點撥，咱就明白啦。回家開電視，一樂呵，挺好。這歲數少操心，多養神，不為雞毛蒜皮的事去磨嘴皮子，圖個心情舒暢，養神才能得神，養生才能長壽。你說是嗎？”他老兄如是說！