進入退休年齡，不少老人會變得情緒低落，沉默少語，而不愿與人交往，是什么原因呢，我國心理學家稱之為“灰色心理”，它實際反映了中年人向老年人的過渡階段中心理上的失落感。

那么，老人如何做好自我心理調整呢?

適當地學會吃“酸葡萄”的心理，不妨學點“阿Q”精神，善于解脫自己，凡事要看得開、放得下。

對他人、對現實多一份關懷，正確運用“寬容與理解”這對人際“法寶”。

必要時調整自己的業余生活，培養生活情趣和愛好，豐富生活內容避免過于單調。安排好起居，講求勞逸結合，保證睡眠充足。

適當地變換環境，因為新環境能調節人的情緒，激發新的活力及潛能。

注意適度鍛煉身體，加強飲食營養，也是克服“灰色心理”行之有效的方法。

老人要及時做好適當的調整，以免讓心里的苦惱引發更深地心理疾病。