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老人孤獨如何心理自救

老人孤獨如何心理自救

老年人由于年齡大了,活動圈子也小了,和孩子也都存在著一些代溝,不免會有些孤獨。老人孤獨怎么辦?孤獨老人該如何心理自救呢?

孤獨心理自救方法之一:認知療法。老年朋友首先要看到,子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢。子女長大成人,從父母身邊離開,成家立業(yè),哺育自己的后代,應該是子女成熟的標志。如果孩子長大了都不愿離家,長期與父母住在一起,這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以,老年人應該為子女的離巢而感到高興。

孤獨心理自救方法之二:行為療法。當自己感到孤獨時,可以制定一個計劃,向自己布置不同難度的交往任務。開始時,交往任務可以簡單一些,然后逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中,要尊重別人的特點與習慣,努力與人和睦相處。如果自命清高,遇到困難不肯求助于人,或者對別人的困難不屑一顧,結(jié)果必然加劇自己的孤獨感。所以,一方面要善于幫助他人,從中贏得別人的尊重和真誠的友誼,另一方面,又要善于求助于人,通過別人的幫助,使自己的心情變得開朗。

孤獨心理自救方法之三:婚姻療法。少年夫妻老來伴。孩子離巢,老年夫婦應該及時地將情感轉(zhuǎn)向老伴,以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人,可以在適當?shù)那闆r下考慮再婚,使自己的情感得到寄托,以此來擺脫孤獨。

孤獨心理自救方法之四:生活療法。擺脫孤獨的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。這里有兩層意思。子女離巢并不等于斷絕彼此的關系。子女離家建立新的生活空間后,老人還應該繼續(xù)加強與子女的聯(lián)系,盡量增強兩代人之間的相互理解,給他們適當?shù)膸椭;蛘撸瑮l件許可時,老人也可以在子女家輪流居住,以免獨守空房。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。

孤獨心理自救方法之五:個人興趣。從看書、習字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養(yǎng)動物等活動中獲得樂趣。這些均有助于自己從孤獨的小圈子里解脫出來。即使從事這些活動時可能只有一個人,但是,一旦全身心地投入,孤獨感也就悄然消失了。

以上就是老人心理自救的方法,各位老人不妨一試,讓孤獨感離你遠去。

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