人們很容易將自己承受的壓力歸罪于外因，其實這樣做對正確處理心理壓力是無助的。因為即使外因可以對你施加一定的壓力，但在大多數情況下你對外因是無能為力的。因此，只有從自身著手，才是正確處理壓力的有效途徑。實踐證明，正確對待壓力比僅僅簡單地設法減少壓力更有效。因為有些壓力可以暫時減少，但最終還是要面對的。比如說，您可以通過休假或今天上午才去想那些頭痛的事，但你不能永遠休假，過了上午還有下午，與其不現實地希望過了今天心理壓力會自動消失，不如清楚地面對，把它當成現代生活的一個組成部分，讓它成為你踩在腳下、

要正確地對待和處理心理壓力，首先必須對自己的想法、感覺和行為負責任。如果一個人能對自己負責任，他就敢于面對壓力。以積極的態度面對壓力意味著清楚地認識到哪些人和事可以產生心理壓力。其實任何事都有兩面，引起心理壓力的人和事既可以看成一種精神負擔，也可以看成一種轉機。

明白這一點會使你心中有數，因為了解產生心理壓力的外部因素并沒有產生新的壓力，僅僅是認清已經存在的事實，當你明白為什么這些人和事會形成心理壓力之后，就可以更好地對付這些壓力了。

要正確對待和處理心理壓力，還要愿意改變現狀。當你認清了生活中各種產生心理壓力的因素之后，還必須愿意改變現狀， 認真對待壓力。安排時間處理心理壓力，實際上是對自己身體的一種預防性健康保養。

應該明白，花在保養自己身體上的健康投資一定會有很好的回報，會使你得到身心愉快。要正確處理心理壓力，有許多方法可以采用，但是必須明白，沒有一種方法是最好的方法，每個人都必須自己摸索找出最適合自己的方法。只有大膽地使用不同的方法，才能知道哪種方法最適合自己。當你知道適合自己的方法后，還必須經常使用才行。

鍛煉是對付心理壓力最好的方法之一，可以使心肺活動量增加，分擔體內因心理壓力而產生的多余應激激素。規律性的鍛煉可以提高身體的耐受性，使身體對外界壓力因素反應較平緩。研究證明，經常鍛煉可減壓以幫助人提高精神境界，減少憂郁狀況，長期堅持鍛煉可以提高人對壓力的承受力。鍛煉應該從慢、易開始，循序而進，光憑三分鐘熱情的鍛煉，虎頭蛇尾對處理壓力沒有任何幫助。