老年人在退休之后，孤獨感隨之產生，這給老年人的健康長壽造成了極大的威脅。因此，老年人想要延年益壽，就要講究心理衛生，從而避免孤獨感。那么老年人如何才能避免孤獨感，使生活充滿歡樂、溫馨，從而達到延年益壽的目的呢?概括地說，專家認為應當充實生活內容，力求擁有“四伴”。

一、以人為伴，和睦相處

以人為伴，首先是指夫妻，幾十年如一日，忠貞不渝的夫妻，到了老年階段，更應該相依為命，互敬互愛，和睦相處。

二、以物為伴，自尋歡樂

大千世界，奇花異草，魚蟲鳥獸，文物玩具，應有盡有。若能選擇其心愛者，與之結伴，那么，“任是無情也動人”。這也能消除老年人的孤獨感，使生活過得五彩繽紛，并永葆活力。

三、以藝為伴，其樂無窮

老年人離退休后閑居在家，如果無所事事，不僅心理上會感到不適，還會產生老朽感、寂寞感、無價值感等等，這種負性心理是健康長壽的大敵。為此，老年人離職居家，應努力培養自己的志趣，如練書法、學繪畫、吟詩、填詞、集郵、聽音樂等，倘若有一二門入迷，將會給生活增添無窮的樂趣。

四、以游為伴，山水皆親

我國名山秀水眾多，老人離退休后，可根據自己的身體健康狀況，經濟條件和興趣愛好游山玩水，游之遠近，可任選擇。不僅可開拓視野，陶情冶性，而且使人心曠神怡，樂趣無窮。