人步入老年，尤其是退休之后，生活一下子從緊張變得松弛，有人說松弛的生活有利于老年人的健康，但也有專家指出要維持心理上的適度緊張，才能保證老人心理健康，過于放松的生活態度，可能造成老年人身體上和心理上更快的老年化。所以說保證心理上適度的緊張，是老人心理健康的中重要因素。

過度緊張有害于老人心理健康，但無所事是，百無聊賴，沒有適度緊張也有害于身心健康。怎樣維持心理上的適度緊張?

1.要參加力所能及的家務勞動，要盡力堅持自我服務性勞動。尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這個問題。俗語云：“有兒四十即先老，無兒八十正當年”。這很值得有的老年人玩味。

2.生活起居節律化，對自己決不姑息遷就。古語云：“起居無節，半百而衰”。老年人都應引以為戒。

3.必須樹立生活目標，不斷增強求新動機，心情愉快，滿懷信心地去生活，這也是老人心理健康的有效保證。

4.要做工作，而且要做自己樂意做又有數量質量要求的工作，在工作中和晚年的勞動中體驗人生的價值和意義。在愉快的、緊張的活動中可以延緩衰老，益壽延年。正如孔子所說：“發奮忘食，樂而忘憂，不知老之將至”。

5.進行有規律的體育鍛煉。根據自身的身體狀況制定嚴格的體育鍛煉制度并堅定不移地去執行不僅可以增進身體健康，而且有助于維持老年人的心理健康以及心理上的適度緊張。

如果您的晚年生活也是無所事事，心理過于放松的話，不妨試試以上方法，讓自己保持一個適度緊張的狀態，這也是心理保健的一部分哦！