健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的夢(mèng)想，許多人都在探索長(zhǎng)壽的秘訣，但似乎每個(gè)長(zhǎng)壽老人的都會(huì)不一樣，但是都離不開(kāi)一個(gè)健康的心態(tài)。“黃昏”心理是老年人一種常見(jiàn)的負(fù)性心理，其通常表現(xiàn)為“情感消沉，精神退變”，是一種有害身心健康的“不安定因素”，需要通過(guò)自我調(diào)適來(lái)加以消除，以下是一些常見(jiàn)的“黃昏”心理及調(diào)治方法。

冷落遺棄感 有的老年人退休后，覺(jué)得失去了工作，失去了權(quán)力，生活中沒(méi)有了迎來(lái)送往的熱鬧，覺(jué)得不能再在職權(quán)的舞臺(tái)上“操作表演”，心里便會(huì)產(chǎn)生蕭條冷落之感，這種失落的心理纏纏繞繞，揮之不去，如同被人拋棄后那種難受。

分析與調(diào)適：由于自尊心過(guò)強(qiáng)，同時(shí)受虛榮心的驅(qū)使，對(duì)自己的“角色轉(zhuǎn)換”想不通，因而產(chǎn)生消極自棄情緒。從健康的角度講，情緒消極，人的抗病能力就會(huì)下降，對(duì)生活會(huì)產(chǎn)生不良影響。其實(shí)，“丟權(quán)”變老，猶如季節(jié)轉(zhuǎn)換，是人生的必然規(guī)律。唐代詩(shī)人孟浩然有詩(shī)云：“人事有代謝，往來(lái)成古今。”一位退休老人說(shuō)得好：“草隨風(fēng)動(dòng)，權(quán)隨職走，退休離職，天經(jīng)地義，有什么好懊惱失意的。”記住他們的話(huà)，用平常心做好“角色退場(chǎng)”吧。

累贅包袱感 有的老年人多疑多心，思想變得愚昧，常常感到自己無(wú)能為力，不能再為家里做事，認(rèn)為自己是子女的累贅和包袱，是“三飽一倒”的“活害”，覺(jué)得生活是一種折磨，是一種煎熬，因而產(chǎn)生悲觀(guān)失望的想法。

分析與調(diào)適：傳統(tǒng)的養(yǎng)老模式，消極的心理是引起老年人“包袱累贅感”的主要原因。老年心理學(xué)認(rèn)為，關(guān)門(mén)養(yǎng)老，困守斗室的消極養(yǎng)老，自然禁閉的養(yǎng)老方式只會(huì)越養(yǎng)越老。老年人是人生的秋天，是成熟與收獲的季節(jié)，歷史上許多創(chuàng)大業(yè)的名人都是老年人。如孔子、孟子、恩格斯等。我們有理由甩掉那些不良情緒，進(jìn)行人生二次創(chuàng)業(yè)，開(kāi)創(chuàng)人生第二個(gè)春天。