心理孤獨(dú)是有些老年人、特別是喪偶以后的老年人，在心理方面比較明顯的表現(xiàn)。老年人由于年齡大了，活動(dòng)圈子也小了，和孩子也都存在著一些代溝，不免會(huì)有些孤獨(dú)。老人孤獨(dú)怎么辦？孤獨(dú)老人該如何心理自救呢？

孤獨(dú)心理自救方法之一：認(rèn)知療法

老年朋友首先要看到，子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢(shì)。子女長(zhǎng)大成人，從父母身邊離開(kāi)，成家立業(yè)，哺育自己的后代，應(yīng)該是子女成熟的標(biāo)志。如果孩子長(zhǎng)大了都不愿離家，長(zhǎng)期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以，老年人應(yīng)該為子女的離巢而感到高興。

孤獨(dú)心理自救方法之二：行為療法

當(dāng)自己感到孤獨(dú)時(shí)，可以制定一個(gè)計(jì)劃，向自己布置不同難度的交往任務(wù)。開(kāi)始時(shí)，交往任務(wù)可以簡(jiǎn)單一些，然后逐漸加強(qiáng)交往的難度。在與各種人的交往過(guò)程中，要尊重別人的特點(diǎn)與習(xí)慣，努力與人和睦相處。如果自命清高，遇到困難不肯求助于人，或者對(duì)別人的困難不屑一顧，結(jié)果必然加劇自己的孤獨(dú)感。所以，一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠(chéng)的友誼，另一方面，又要善于求助于人，通過(guò)別人的幫助，使自己的心情變得開(kāi)朗。

孤獨(dú)心理自救方法之三：婚姻療法

少年夫妻老來(lái)伴。孩子離巢，老年夫婦應(yīng)該及時(shí)地將情感轉(zhuǎn)向老伴，以此去填補(bǔ)因子女離巢而留下來(lái)的“真空”。如果是喪偶老人，可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，以此來(lái)擺脫孤獨(dú)。

孤獨(dú)心理自救方法之四：生活療法

擺脫孤獨(dú)的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。這里有兩層意思。子女離巢并不等于斷絕彼此的關(guān)系。子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解，給他們適當(dāng)?shù)膸椭��；蛘撸瑮l件許可時(shí)，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨(dú)守空房。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。

孤獨(dú)心理自救方法之五：個(gè)人興趣

從看書(shū)、習(xí)字、畫(huà)畫(huà)、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養(yǎng)動(dòng)物等活動(dòng)中獲得樂(lè)趣。這些均有助于自己從孤獨(dú)的小圈子里解脫出來(lái)。即使從事這些活動(dòng)時(shí)可能只有一個(gè)人，但是，一旦全身心地投入，孤獨(dú)感也就悄然消失了。

以上就是老人心理自救的方法，各位老人不妨一試，讓孤獨(dú)感離你遠(yuǎn)去。