老年人的晚年仍然需要性生活，但是有的人是體力不支，不能達到這樣的要求，但是有一些改善的方法可以幫助老年男性，老年男子如能在每晚睡前堅持鍛煉，定能起到疏通經脈、升陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。有性功能障礙的男子，采用此套保健操再配合藥物治療也可收到顯著效果。

雙掌推腹：

仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重復做20次。然后按順時針方向按摩臍部周圍，并逐漸擴大至整個腹部;按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。此法的操作要領是：動作要緩慢、用力。

魚際環推：

仰臥，用右手大魚際自恥骨聯合處(即小腹陰毛處)沿陰囊左側，/頃推至會陰部，再從陰囊右側回推至恥骨聯合處;以此方法，環推20—30次。此法的操作要領是：用力要均勻，推摩時要注意撥動陰囊、睪丸和陰莖，至陰莖有興奮感勃起為最佳。

掌指撥推：

仰臥，用一側手掌自恥骨聯合處緩緩下推至會陰部，再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯合處，如此反復撥推2～3分鐘。此法的操作要領是：動作要緩慢，推動時要有意撥動陰囊、睪丸和陰莖，以陰莖興奮感增強為宜。

搓摩大腿根部：

仰臥，雙手掌連續地搓摩兩側的大腿根部2分鐘。此法操作要領是：力量要適中，切不可搓傷皮膚，以局部有熱感為宜。

搓拿陰莖：

仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭再反復拿捏2分鐘。此法操作要領是：用力要柔和、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

深搓強腎穴：

站立，用雙手掌根反復搓摩兩側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)1分鐘，再反復搓摩兩側八髎(音遼)穴(骶椎兩側)2分鐘。此法的操作要領是：搓摩的力量要稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為最佳。

如果這樣持之以恒，老年男人們一定會重振當年雄風，在性生活中享受其中的！