老年人性生活問題開始受到人們的關注是件好事，雖然說老年人在晚年過和諧的性生活就會有利于身體健康，可是老年人的身體條件有其特點，也必須予以充分重視，那么老年人如何過性生活呢?下面讓我們從老年機體的變化看一下性生活中應該注意的事項。

1、皮膚彈性喪失、感覺變異

老年人的皮層變薄、彈性消失、體脂減少、皺紋增多。此外，老年人的皮膚感覺也發生改變，變得遲鈍起來。因此老年人在性生活前后不要過分洗澡，并注意保護皮膚，預防皮膚的干裂和脫屑。也有的老年人對觸覺特別敏感，不愿意像過去那樣接受過多的愛撫。

2、體脂減少

老年人的體脂減少，使老年人更易畏寒，機體對寒冷和炎熱的調節能力減弱，所以老年人在性生活時要注意室溫的調節，冬天避免受寒，夏天避免炎熱造成大汗虛脫。

3、肌肉萎縮

由于肌肉萎縮，肌肉收縮力下降，靈活性及耐久力降低，這樣就要注意通過適當的活動保持肌力。由于老年人肌力差又不那么靈活，因此也要注意動作不要過猛過大，以免造成背痛、肌肉酸痛，甚至不必要的肌肉損傷，并注意選擇更為省力的體位(如側位)。

4、反射遲鈍

神經傳導速度減慢使老年人的整體反射遲鈍，因此，在性生活中要注意這種生理改變的特點，應讓老年人認識到性興奮過程可能是緩慢的，要有耐心，不能急于求成，因為這是生理變化造成的后果，是不能只憑主觀意愿就能糾正的。如作丈夫的一定要等待妻子充分興奮--陰道充分濕潤后再進行性交，作妻子的也不要因為丈夫勃起較慢而心煩意亂，應耐心地幫助丈夫興奮起來。

5、腦血流量減少

衰老過程中腦血流量的減少可使全身功能狀況下降。因此，在性交過程中應避免體位性低血壓造成的眩暈或昏厥，起身不要太突然，并避免頸部過度的彎曲或伸展。

6、呼吸困難

由于老年人肌力下降，肺活量下降，過度激烈的運動可使呼吸急促并加深，出現呼吸困難。所以，性交體位的選擇很重要，側位或坐位使雙方不必擔負對方的體重，比較有利于保持呼吸的平穩。

7、心功能下降

老年人心臟外周血管阻力隨年齡增加而增加，也增加了心臟射血的困難，因此避免過分緊張和過分劇烈的運動對于老年人來說是有安全意義的，這樣就不會增加心血管系統的額外負擔。性生活所需要的能量大小和它們的激烈程度關系很大，因此老年人性交時過度興奮會增加心血管的負擔，有發生意外的可能性。值得注意的是，發現性交時或性交后心跳氣短、心慌或食欲銳減時有心肌損傷的可能性，除暫停性生活外還要及時求醫并經常監測心功能變化。

8、生殖系統本身的改變

老年女性的卵巢不再產生雌激素，老年男性睪酮明顯降低，但性欲仍然繼續存在。老年人性交次數減少，男性射精后不應期明顯延遲，但性交時間可以延長。首先不要相信衰老使性欲喪失的謠言;其次，老年人應尋求正確的性指導和教育。

9、消化功能減弱

老年人胃腸蠕動和排空減慢，容易出現便秘等消化系統的問題。性交前不要吃得過飽，也不要在飽食后立即性交，這都會影響胃腸的消化功能。

10、泌尿系統功能減弱

由于神經反射遲鈍，肌力減弱，由有尿意到排尿的時間間隔減少，這就造成了尿失禁的可能性，這會給生活和性交帶來不便。因此，老年人在性交前應先排空小便。