老年人過好性生活，是晚年幸福的一個重要標志。老來伴之間，除了生活上的相互關照外，還應有和諧的性生活。對老年人來說，性愛猶如夕陽中的暖霞，依然是生命中不能割舍的溫存。美國科學家的一項最新研究發(fā)現(xiàn)：人越老越需要性愛。

那么，老年人怎樣掌握好性生活的時間?

適當?shù)男孕袨榭梢栽鰪娚�命活力、使人煥發(fā)朝氣、克服老年抑郁癥、防止腦老化，預防前列腺肥大等。近年還有研究發(fā)現(xiàn)：與沒有性生活的人相比，有規(guī)律性生活的人衰老與死亡速度要降低30%。因此，在性生活方面，年齡并不是問題。掌握以下這些知識和技巧，就能幫助老年人安全、正確地擁有“性福”。

性愛選擇在清晨

早晨醒來后，是老年夫妻溫存的最好時間。因為經(jīng)過一夜的休息，疲勞得以恢復，精力最為充沛。千萬不要選擇晚上精疲力竭或半夜困頓時性愛，否則可能因疲憊引發(fā)一些疾病。對男性來說，早晨體內(nèi)雄性激素分泌比較旺盛，有利于激發(fā)性欲和勃起。此時的勃起程度，比其他任何時間都更堅硬、更持久，會讓男人在性愛方面更自信。對女性來說，上年紀后，陰道潤滑能力、擴張能力減弱，此時除了使用陰道潤滑劑等來消除疼痛外，還要注意姿勢舒適。值得注意的是，早晨性愛不能過急，要盡量延長前戲，注意補充水分。

充分愛撫對方

有科學家認為，人的性欲可分為接觸欲和脹滿緩解欲。接觸欲是指男女雙方相互接觸身體的需要。脹滿緩解欲是指男性陰莖勃起和射精、女性陰道分泌物增加，雙方獲得快感的過程。由于老年人的體質不同于年輕人，因此雙方多加愛撫，即使性愛時間短或沒有實質的性愛，雙方也能獲得性滿足。尤其是一些有慢性疾病的老年人，采用這種“類性交行為”最為合適。

老年人性愛要注意三個原則慢、穩(wěn)、側

慢

表現(xiàn)在性愛動作要慢。老年人性愛動作過快，可能會出現(xiàn)體力不支，造成性生活“半途而廢”，甚至誘發(fā)眩暈、心慌等。其次，老年人的性欲主要是接觸欲。因此性愛應以愛撫為主，更要強調緩慢而充分的前戲，而不是盡快“入戲”。

穩(wěn)

說的是性愛應規(guī)律。在身體條件允許的情況下，盡量不要長期無性，否則易造成性功能減退，導致心理壓抑、情緒煩躁等。但老年人也不能縱欲，以防意外。一般，老年人的具體性愛次數(shù)因人而異，只要性欲是自然激起的，性交全過程是自然完成的，事后不影響睡眠及次日的精神狀態(tài)，就屬于正常。

側

是指老年人在性生活時，雙方均宜采取側位。老年人的肌力水平、骨骼密度、機體協(xié)調能力都不如以前。選擇側位，雙方身體的支撐點都在床上，會更安全、省力。而且，此時雙方的性器官接觸最完全，刺激強度更足。

特別提醒

老年人性愛時，感覺眩暈、頭痛或氣短時，應停止性交，躺下休息。特別是久別重逢或再婚的夫妻，過性生活一定要避免因過度興奮而引發(fā)心腦血管等疾病。患有慢性疾病或在服用影響性生活藥物的人，要請醫(yī)生給出解決方法。