老年人對于性生活的話題總是難以啟齒，總會壓抑自己的性需求，也有老人認為禁欲可以延緩衰老，所以老年人的性壓抑問題遲遲得不到重視�，F代醫學已經證明，性壓抑是對健康有害的，化解老人的“性壓抑”是可以通過一些方式進行的。

手淫是宣泄性壓抑的一種手段，但不少人卻把手淫看成是可恥、墮落、下流的事，因此人們需要對此有科學認識。性壓抑還可以通過性轉移來釋放，如通過工作、文體活動等多種合理的途徑，使其生理能量得到正當的釋放和有效的轉移。

此外，還可以嘗試性升華方式，將性欲轉化為另外一種積極進取的工作熱情，使其在創造性的活動中得以發泄，這是解除性壓抑的最佳方法。

老年人性生活宜“晨練”

我今年75歲了，還有性要求，是否還能進行性生活，對身體是否有危害?

協調的性生活有益于老年人的心神健康，老年人有性的要求和性行為都是正常生理、心理現象，而且大部分老年人性生活可以持續到70歲以上。

其實老年人性生活次數取決于其健康狀況，文化修養和習慣等，65歲的老年人每周可有1次或1次以上的性生活，75歲以上每周可有0.5~1次性生活，80歲以上每兩個月可有1次性生活。

一般來說，適度性生活以自己的感覺是否愉快、有無不適感、第二天是否精力充沛為準，若性生活后感到十分疲勞、頭暈目眩、精神不集中、心悸、腰酸等，則提示性生活過度的可能，應減少性生活次數。

老年人過性生活還應充分考慮到老年婦女的生理情況，老年婦女的陰道擴張能力下降，陰道的潤滑作用也減弱，因此要盡量做足前戲，激發起對方的性興奮，達到促進陰道潤滑和擴張的目的，也可使陰道潤滑劑來消除疼痛。

另外建議老年夫妻應選擇在早晨過性生活，這是因為經過一夜休息后，身體得以恢復，精力最為充沛。

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