老年人也一樣是有性需求的，對于那些失去老伴獨自一人生活的老人，我們應該積極幫助他們釋放性的壓力，人是高級動物無論是年輕還是年老都性的需求，這是生物存在的共性，社會為老年人創造一些積極的社會活動，協調老人壓抑住的性，讓老人通過開心的事把性釋放出來。

手淫是宣泄性壓抑的一種手段，但不少人卻把手淫看成是可恥、墮落、下流的事，因此人們需要對此有科學認識。性壓抑還可以通過性轉移來釋放，如通過工作、文體活動等多種合理的途徑，使其生理能量得到正當的釋放和有效的轉移。

此外，還可以嘗試性升華方式，將性欲轉化為另外一種積極進取的工作熱情，使其在創造性的活動中得以發泄，這是解除性壓抑的最佳方法。

老年人性生活宜“晨練”

其實老年人性生活次數取決于其健康狀況，文化修養和習慣等，65歲的老年人每周可有1次或1次以上的性生活，75歲以上每周可有0.5~1次性生活，80歲以上每兩個月可有1次性生活。

一般來說，適度性生活以自己的感覺是否愉快、有無不適感、第二天是否精力充沛為準，若性生活后感到十分疲勞、頭暈目眩、精神不集中、心悸、腰酸等，則提示性生活過度的可能，應減少性生活次數。

老年人過性生活還應充分考慮到老年婦女的生理情況，老年婦女的陰道擴張能力下降，陰道的潤滑作用也減弱，因此要盡量做足前戲，激發起對方的性興奮，達到促進陰道潤滑和擴張的目的，也可使陰道潤滑劑來消除疼痛。

另外建議老年夫妻應選擇在早晨過性生活，這是因為經過一夜休息后，身體得以恢復，精力最為充沛。

男女存在“性節律”周期

美國學者發現了對人類至關重要的另一大節律，即性節律。

研究認為，女性性節律是以15天為一循環周期，女性則是以27天為一循環周期。每個性節律周期的最后一天為“性節律日”，也稱性高潮日。每一循環周期中間的一天為低潮日。性節律和其他生物節律一樣，是從人誕生的那一天就開始活動，并有規律地延續一生。

女性性欲受排卵期影響

男女之間的性欲要求和表現確實有很大差距，比如女性有月經周期，也就是所謂的排卵期，女性的性欲會受排卵期的影響。

女性排卵期相對較長，1個月可能只有1~2天有較強烈的性愛需求，其他時間女性都會處于性冷淡和被動狀態，如果再碰到月經期和傳統觀念等因素影響，很多女性即便是有“需求”，也容易被忽略。

老年男性女性都不需要害羞去釋放性，很多老年夫妻在一起能合理的釋放出性，愉悅的表情都能在臉上洋溢出來，好多朋友見了都還說他們‘都老了還能如漆似膠’老年人釋放性也要適度，要根據自己的身體狀況來釋放對性的需求，男女之間還要互尊互愛。