日常生活當(dāng)中老年人需要注意自己的性生活，平時(shí)大家需要注意自己的性能力變化，全面的進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意自己的皮膚調(diào)理方法，全面的進(jìn)行保健，而且要注意自己的飲食，避免造成性生活受到影響，支招老年人如何進(jìn)行性保健？

支招:老年人如何進(jìn)行性保健

1、皮膚彈性喪失、感覺(jué)變異

老年人的皮層變薄、彈性消失、體脂減少、皺紋增多。此外，老年人的皮膚感覺(jué)也發(fā)生改變，變得遲鈍起來(lái)。因此老年人在性生活前后不要過(guò)分洗澡，并注意保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚的干裂和脫屑。也有的老年人對(duì)觸覺(jué)特別敏感，不愿意像過(guò)去那樣接受過(guò)多的愛(ài)撫。

2、體脂減少

老年人的體脂減少，使老年人更易畏寒，機(jī)體對(duì)寒冷和炎熱的調(diào)節(jié)能力減弱，所以老年人在性生活時(shí)要注意室溫的調(diào)節(jié)，冬天避免受寒，夏天避免炎熱造成大汗虛脫。

3、肌肉萎縮

由于肌肉萎縮，肌肉收縮力下降，靈活性及耐久力降低，這樣就要注意通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)保持肌力。由于老年人肌力差又不那么靈活，因此也要注意動(dòng)作不要過(guò)猛過(guò)大，以免造成背痛、肌肉酸痛，甚至不必要的肌肉損傷，并注意選擇更為省力的體位(如側(cè)位)。

4、反射遲鈍

神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢使老年人的整體反射遲鈍，因此，在性生活中要注意這種生理改變的特點(diǎn)，應(yīng)讓老年人認(rèn)識(shí)到性興奮過(guò)程可能是緩慢的，要有耐心，不能急于求成，因?yàn)檫@是生理變化造成的后果，是不能只憑主觀意愿就能糾正的。如作丈夫的一定要等待妻子充分興奮--陰道充分濕潤(rùn)后再進(jìn)行性交，作妻子的也不要因?yàn)檎煞虿�起較慢而心煩意亂，應(yīng)耐心地幫助丈夫興奮起來(lái)。

5、腦血流量減少

衰老過(guò)程中腦血流量的減少可使全身功能狀況下降。因此，在性交過(guò)程中應(yīng)避免體位性低血壓造成的眩暈或昏厥，起身不要太突然，并避免頸部過(guò)度的彎曲或伸展。

溫馨提示，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健身體，而且要注意自身調(diào)養(yǎng)，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意腦部變化，全面的進(jìn)行調(diào)理身體，要注意合理的進(jìn)行保健，有效的減少脂肪，平時(shí)也要注意自己的反應(yīng)能力，全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體，避免造成更多影響。