很多人不知道性愛頻率最健康就會看一些轉接的介紹說性愛多大歲數(shù)就多大的頻率，但是這是規(guī)律的嗎？很多老人的頻率就是不一樣的，因此有規(guī)律是好的，這是生物存在的共性，社會為老年人創(chuàng)造一些積極的社會活動，協(xié)調(diào)老人壓抑住的性，讓老人通過開心的事把性釋放出來。

手淫是宣泄性壓抑的一種手段，但不少人卻把手淫看成是可恥、墮落、下流的事，因此人們需要對此有科學認識。性壓抑還可以通過性轉移來釋放，如通過工作、文體活動等多種合理的途徑，使其生理能量得到正當?shù)尼尫藕陀行У霓D移。

此外，還可以嘗試性升華方式，將性欲轉化為另外一種積極進取的工作熱情，使其在創(chuàng)造性的活動中得以發(fā)泄，這是解除性壓抑的最佳方法。

老年人性生活宜“晨練”

其實老年人性生活次數(shù)取決于其健康狀況，文化修養(yǎng)和習慣等，65歲的老年人每周可有1次或1次以上的性生活，75歲以上每周可有0.5~1次性生活，80歲以上每兩個月可有1次性生活。

一般來說，適度性生活以自己的感覺是否愉快、有無不適感、第二天是否精力充沛為準，若性生活后感到十分疲勞、頭暈目眩、精神不集中、心悸、腰酸等，則提示性生活過度的可能，應減少性生活次數(shù)。

老年人過性生活還應充分考慮到老年婦女的生理情況，老年婦女的陰道擴張能力下降，陰道的潤滑作用也減弱，因此要盡量做足前戲，激發(fā)起對方的性興奮，達到促進陰道潤滑和擴張的目的，也可使陰道潤滑劑來消除疼痛。

另外建議老年夫妻應選擇在早晨過性生活，這是因為經(jīng)過一夜休息后，身體得以恢復，精力最為充沛。

男女存在“性節(jié)律”周期

美國學者發(fā)現(xiàn)了對人類至關重要的另一大節(jié)律，即性節(jié)律。

研究認為，女性性節(jié)律是以15天為一循環(huán)周期，女性則是以27天為一循環(huán)周期。每個性節(jié)律周期的最后一天為“性節(jié)律日”，也稱性高潮日。每一循環(huán)周期中間的一天為低潮日。性節(jié)律和其他生物節(jié)律一樣，是從人誕生的那一天就開始活動，并有規(guī)律地延續(xù)一生。

女性性欲受排卵期影響

男女之間的性欲要求和表現(xiàn)確實有很大差距，比如女性有月經(jīng)周期，也就是所謂的排卵期，女性的性欲會受排卵期的影響。

女性排卵期相對較長，1個月可能只有1~2天有較強烈的性愛需求，其他時間女性都會處于性冷淡和被動狀態(tài)，如果再碰到月經(jīng)期和傳統(tǒng)觀念等因素影響，很多女性即便是有“需求”，也容易被忽略。

老年男性女性都不需要害羞去釋放性，很多老年夫妻在一起能合理的釋放出性，愉悅的表情都能在臉上洋溢出來，好多朋友見了都還說他們‘都老了還能如漆似膠’老年人釋放性也要適度，要根據(jù)自己的身體狀況來釋放對性的需求，男女之間還要互尊互愛。