不僅僅年輕人需要性生活，對于老年人來說，性生活也同樣重要，平時大家需要注意老年人性保健的方式，在日常生活中一定要注意他們的身體變化，而且，老年女性要注意提高自己的性生活能力，平時一定要注意一些方法，而且要注意有效地補充維生素。那么老年女性如何提升性能力空間?

有些女性會表現(xiàn)或輕或重的“更年期綜合征”癥狀，這對性生活有一定影響，除心理疏導外，可以在醫(yī)生指導下適當服用雌激素、更年康、谷維素、維生素B6等藥物。

中年女性不妨定期進行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等鍛煉。恰到好處的裝扮，能使自己感到越活越年輕，心理上產(chǎn)生一種積極、愉悅的情感。

魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白質(zhì)，微量元素、維生素等食物，能起到美容和“助性”的雙重作用，此外，豆制品、新鮮蔬菜、水果等更是維護身體健康所不可缺少的食品。

中年婦女由于性器官功能減退，陰道分泌物不足，性交時可產(chǎn)生瘙癢，燒灼感和干澀痛等表現(xiàn)，于性交前在男方或女方性器官上涂抹一些醫(yī)用凡士林或避孕藥膏，就可以避免這些不適癥狀的發(fā)生。

只要生理需要，女方應積極向男方發(fā)出性信號，主動與男方親昵，這樣做有利于提高男方的性興趣，激發(fā)起男子的性欲望。同時，雙方應當利用充足的時間進行親吻，擁抱，撫摸，包括對生殖器官的觸摸，可以延長每一個愛撫動作的時間，改變撫摸的節(jié)奏和力度，從而為獲得性高潮打下基礎。再者，中年人大都開始發(fā)胖，體重增加可改變傳統(tǒng)的男上女下的性交姿勢，如側(cè)臥位、女上男下等，但姿勢的改變需要雙方去摸索和體驗。

此外，值得一提的是，中年婦女也可因某些疾病如腦下垂體病變、性腺病變，精神病等導致性欲異常旺盛，切不可將其與“第二次蜜月”混為一談。

大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活當中，一定要注意身體素質(zhì)的變化，全面的進行調(diào)理，同時在日常生活中，一定要注意科學起居飲食，提高自己的身體素質(zhì)，才能避免造成更多影響，并且在日常生活中，大家需要注意性生活方面的一些問題，避免影響到身體健康。