近年來(lái)，老年失聰?shù)陌l(fā)病率一年比一年高，很多老年在平時(shí)生活中不注意保養(yǎng)，最后導(dǎo)致失聰。其實(shí)，果在中年時(shí)就能及時(shí)對(duì)生活方式進(jìn)行科學(xué)調(diào)整，老年失聰是完全可以預(yù)防的。

老年人預(yù)防失聰應(yīng)做好以下4件事：

1.遠(yuǎn)離噪音：

研究顯示，經(jīng)常處于強(qiáng)噪音環(huán)境中的老人，其失聰危險(xiǎn)比經(jīng)常處于安靜環(huán)境中的同齡老人要高出許多。鑒于此，老人不妨將寓所盡可能地安置在遠(yuǎn)離鬧市的區(qū)間，并減少出入雜鬧場(chǎng)所的機(jī)會(huì)。此外，老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴著耳塞來(lái)聽(tīng)收音機(jī)及其他音響設(shè)施。

2.適度鍛煉：

經(jīng)常適度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低，而且不易發(fā)生微循環(huán)障礙，由此失聰危險(xiǎn)也隨之減少。

3.減少脂肪攝入：

過(guò)多脂肪易阻塞包括耳部微細(xì)血管在內(nèi)的血管，從而增大了因耳部血液供應(yīng)不足造成的失聰。有研究表示，與對(duì)照組相比，長(zhǎng)期堅(jiān)持節(jié)制脂肪攝入的老人失聰率要低30%左右。

4.調(diào)整食譜：

50歲后的老年人最好能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品，是因?yàn)殍F、鋅等微量元素以及維生素D都有擴(kuò)張耳部微細(xì)血管、促進(jìn)耳蝸功能、保證耳部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)等功效。含鐵豐富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等，含鋅豐富的有海產(chǎn)品、蘿卜、大豆和魚類等，而含維生素D豐富的有蘑菇、銀耳、蛋類、乳類等。

失聰多發(fā)于老年人群體，隨著他們年齡的增長(zhǎng)，各項(xiàng)機(jī)能都有所降低。所以環(huán)失聰?shù)目赡苄跃痛蟠筇岣�。因此，老年人在平時(shí)的生活中一定要注意以上提到的4點(diǎn)，做好實(shí)物養(yǎng)生，做到提前預(yù)防失聰。