如何延緩衰落?對于老百姓而言，有起色內(nèi)外環(huán)境是唯一可做的。具體是，遵循“飲食有度、適當(dāng)舉手投足、心理平衡、戒煙少酒”的原則。

而要成就“心理平衡”，就要“適應(yīng)環(huán)境”,對于好的環(huán)境因素，能充分利用它;對于不好的環(huán)境因素，則能了解它、調(diào)控它。上將呂正操100多歲時，仍身體健壯，舉止靈便，談吐風(fēng)趣，思路清晰，毫無龍鐘之態(tài)，他的長壽之道，有個因素就是“適應(yīng)環(huán)境”.如，抗戰(zhàn)時，一馬平川的冀中大地，有利鬼子鐵騎的殘酷掃蕩，而呂正操創(chuàng)造了地道戰(zhàn)，贏脫手反掃蕩的巨大勝利。他不僅打仗時戰(zhàn)功卓著;和平建設(shè)時也是功勛累累;退休后，“讀書寫詩、打橋牌、打網(wǎng)球”，足見其超凡脫俗的“適應(yīng)環(huán)境”的能力。今年110 歲的南京大學(xué)生命科學(xué)院鄭集教授，也是適應(yīng)環(huán)境的高手。

很多人退休后，不能適應(yīng)，患上了抑郁癥，而他卻說：莫道朝霞美，更愛夕陽紅。他“欲寡神自舒，心寬體常適，且喜老來健，尚無頹廢姿”,百年后仍著書不輟。

剛剛推鉛球而獲世界冠軍的澳大利亞百歲老太露絲?弗里思也說：“100歲很老嗎?不，我覺得自己還很‘年輕',沒什么是我做不了的。”“適應(yīng)”,對長壽有多重要?童院士說：要心理平衡，就要適應(yīng)。適應(yīng)生活、適應(yīng)環(huán)境、適應(yīng)社會，只有“適應(yīng)環(huán)境”的生命，才可能變成真正意義上的長壽。20世紀(jì)90年代，衰落生物學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：衰落的過程不僅具有進(jìn)行性，而且具有一定的可塑性，對衰落過程進(jìn)行有效干預(yù)，可延緩衰落，使某些衰落的征象減輕或消失!