如何延緩衰落?對于老百姓而言，有起色內外環境是唯一可做的。具體是，遵循“飲食有度、適當舉手投足、心理平衡、戒煙少酒”的原則。

而要成就“心理平衡”，就要“適應環境”,對于好的環境因素，能充分利用它;對于不好的環境因素，則能了解它、調控它。上將呂正操100多歲時，仍身體健壯，舉止靈便，談吐風趣，思路清晰，毫無龍鐘之態，他的長壽之道，有個因素就是“適應環境”.如，抗戰時，一馬平川的冀中大地，有利鬼子鐵騎的殘酷掃蕩，而呂正操創造了地道戰，贏脫手反掃蕩的巨大勝利。他不僅打仗時戰功卓著;和平建設時也是功勛累累;退休后，“讀書寫詩、打橋牌、打網球”，足見其超凡脫俗的“適應環境”的能力。今年110 歲的南京大學生命科學院鄭集教授，也是適應環境的高手。

很多人退休后，不能適應，患上了抑郁癥，而他卻說：莫道朝霞美，更愛夕陽紅。他“欲寡神自舒，心寬體常適，且喜老來健，尚無頹廢姿”,百年后仍著書不輟。

剛剛推鉛球而獲世界冠軍的澳大利亞百歲老太露絲?弗里思也說：“100歲很老嗎?不，我覺得自己還很‘年輕',沒什么是我做不了的。”“適應”,對長壽有多重要?童院士說：要心理平衡，就要適應。適應生活、適應環境、適應社會，只有“適應環境”的生命，才可能變成真正意義上的長壽。20世紀90年代，衰落生物學研究發現：衰落的過程不僅具有進行性，而且具有一定的可塑性，對衰落過程進行有效干預，可延緩衰落，使某些衰落的征象減輕或消失!