老年人晚年的時候養(yǎng)生一定要注意力度，不能長時間的坐著，也不能長時間站著，不能長時間躺著，這就是我們下面要給老年人普及養(yǎng)生的四個禁忌。那么有哪四個禁忌呢？

忌久坐

年老力衰，喜歡坐著不動，對身體健康是有害的。“久坐者傷肉”，會使肌肉長期缺乏必要的伸展，易于產(chǎn)生疲勞不適或腰腿痛。有資料表明，不愛動是發(fā)生心腦血管疾病的重要原因之一：久坐血流不暢，易發(fā)生痔瘡;久坐可使新陳代謝機能降低，導(dǎo)致肥胖。所以無論是伏案工作還是休息，都不要坐得太久，不妨站起來活動活動，放松一下，使肌肉得到恢復(fù)和鍛煉。

忌久立

“久立者傷骨”。如果長久站立不動，則會影響氣血的循環(huán)運行，特別是會使部分骨骼長時期處于壓迫狀態(tài)，缺乏運動力的分散，造成部分組織和細胞的營養(yǎng)失調(diào)，從而招致疾病。所以站立不動，莫如踱步，使機體在運動中增進活力。平時應(yīng)經(jīng)常參加體育鍛煉，改善骨和關(guān)節(jié)的血液供應(yīng)，保持其彈性和韌性：還可增強下肢肌肉張力，加快靜脈血液回流，防止下肢靜脈曲張。

忌久視

“久視者傷血”。如果長時間專注于某一事物，使眼睛受到刺激性疲勞，以至傷血耗氣，頭暈?zāi)垦！Ｋ�以無論看書看報或看電視，一是每次不要過久，二是要講究用眼衛(wèi)生。一般認為，每天看書報或電視不要超過4小時，而且每隔1小時左右應(yīng)適當休息一會兒。休息的方法可采取閉目養(yǎng)神，做眼保健操，或到室外走動，等，這樣有利于消除視覺疲勞。

忌久思

“久思者傷神”。雖然勤用腦可防智力早衰，但久思不綴，便會感到注意力不集中，思維遲鈍，繼而頭昏腦脹，甚至頭痛，嚴重的還會誘發(fā)抑郁癥等神經(jīng)性疾病。所以老人們既要勤用腦，又要科學(xué)用腦。不要長時間連續(xù)思考，特別是對那些百思不得其解的問題，解不開就不妨先放一下，找點自娛性活動放松一下，使頭腦得到清醒恢復(fù)，也許這時靈感的火花會突然進發(fā)在您的思維中。

通過介紹，我們知道了老年人養(yǎng)生需要注意的幾個禁忌，老年人不能長時間的做一件事情，不然的話身體吃不消，自然年