痔，俗稱痔瘡，是老年人的常見疾病，男女患病率大致相同。所謂痔瘡，就是痔靜脈，位于直腸下端和肛管處)擴大與曲張后形成的柔軟團狀物，可分為內痔和外痔等。長期痔瘡出血可引起貧血。

老年人為什么容易發生痔瘡呢?痔瘡的防治首先是針對這些發病原因采取措施，包括糾正便秘，使大便通暢;避免久坐;改變飲食習慣，少吃辣味濃的食物;積極防治慢性支氣管炎和前列腺肥大等疾病。必要時由醫生對痔瘡進行手術治療，但以后有可能再次發生痔瘡。

原因是多方面的。①老年人常發生習慣性便秘，糞便干硬，長時間停留在直腸里，壓迫腸壁內的痔靜脈，阻礙痔靜脈內的血液回流;排便時糞便下降又與靜脈血流方向相反。這樣就促使痔靜脈擴大、曲張。②老年人的活動較少，常常長時間坐著。在這種情況下，身體下部的靜脈(包括痔靜脈)血液回流不暢，形成淤血。長此以往，痔靜脈發生擴大、曲張，形成痔瘡。②有些老年人常見的疾病可引起腹內壓力升高：如慢性支氣管炎病人久咳不止，前列腺肥大的人用力排尿，便秘者大便時憋氣，都會使腹內壓力升高。而腹內壓力增高會阻礙痔靜脈的血液回流，促進痔瘡的形成。①有些老年人偏愛辛辣，膳食中含有過多的辣椒、胡椒、生姜等，因而刺激直腸肛門的粘膜，引起痔靜脈充血，加重痔瘡的病情。

1，提肛鍛煉 兩腿左右交叉站立，舌舐上聘，兩手叉腰。吸氣時夾緊兩腿和左右臀部，同時用力向上提收肛門，并保持約]0秒鐘;然后呼氣放松。重復20—50次。

2，抬腹鍛煉 仰臥，兩腿屈曲，兩足跟靠近臀部，兩手掌放在頭下。用腳和肩支撐上抬臀部時，提收肛門并吸氣，保持5秒鐘;然后呼氣放松。重復10—20次。

3.坐位起立鍛煉 兩腿交叉坐在椅子上。在保持兩腿交叉的情況下站起，同時收臀、夾腿并提肛;然后放松坐下。重復10—20次。

這套暇煉方法早晚各做一遍，鍛煉時動作不要太快。

從痔瘡的發病過程可以看出，堅持體育活動對防治痔瘡有很重要的作用。大家知道，體育運動可促進全身的血液循環，因而能防止身體一些部位出現淤血現象，對于防治痔瘡有良好作用。所以，老年人要逐漸養成參加體育活動的習慣，根據身體狀況選擇一些合適的體育項目如太極拳、太極劍、廣播操、步行、慢跑、爬樓梯、游泳等，堅持鍛煉。

另外，再介紹下列防治痔瘡的簡易方法。這些方法能糾正盆腔淤血，促進痔靜脈的血液回流，長期堅持能收到良好的效果。