在我們身邊，有不少的人因為不規律的飲食習慣和生活習慣，結果千萬我們身體內部的很多毒素不斷的積累，最終導致各種疾病的發生，想保護健康，日常的及時排毒是必不可少的，下面就為大家介紹幾個方法。

1 早上喝一杯檸檬水

建議每天早晨飲用一大杯檸檬水。它的酸性物質可促進膽汁分泌，促進肝臟和整個消化系統工作，從而排除毒素。但胃酸過高者應慎用此方法。

2 少吃甜食

食用甜食會使血糖升高。當然，沒有必要完全停止吃甜食，但最好將每天吃甜食的量控制在25克之內。

3 經常運動

即使只是日常做一些伸展運動，都會有意想不到的效果。運動可以改善血液循環，有助于應對壓力，強化骨骼。喜歡運動的人比久坐的人更容易排毒。

4 蒸桑拿

蒸桑拿可促進血液循環，排出體內毒素。最好選擇蒸汽桑拿，因為它更加溫和，且能滋潤肺部。而在蒸桑拿期間需要攝入大量液體，最好是綠茶或花草茶。但高血壓患者以及心臟有問題的人群最好少蒸桑拿。

5 做美容

做美容可以舒緩肌膚，改善排毒過程。美容還有助于保持良好的血液循環和新陳代謝。不一定要去昂貴的美容店做，可以在家自己DIY做美容。

6 按摩

即使是最溫和的按摩都可以促進血液循環，改善皮膚狀況。這對排出體內毒素有很大幫助。為達到最佳效果，建議使用精油和草藥補充劑，周期為每周一次以保持皮膚彈性。

排毒是保護健康的基礎，如何正確的排毒我們還是要選擇適宜自己的方法同時要堅持進行，這樣排毒才能真正起到保護健康的作用。