在生活中，不少靠藥物來達到提神醒腦作用的老人都會發現，雖然堅持用藥，但是往往到最后效果卻往往不好。而且，大家知道，是藥三分毒，如果老年人服藥的時間過長是會產生副作用的。所以，老年朋友們想知道在日常起居中，我們應該怎么做才能真正起到提神醒腦的功效，同時還對身體沒有副作用。今天就來為大家介紹相關的知識，有興趣者不妨一試。

一、“云霧法”消除精神緊張

要根治精神緊張，首先要使精神放松。“云霧法”是使自己有一種騰云駕霧、漂浮在太空的感覺，這在佛教中稱為“行”。其方法是：仰臥于床，不用枕頭，兩腿分開與肩同寬，暗示自己已經“騰云駕霧”了。幾分鐘后，自我暗示“我已漂在云霧中”并做深呼吸，然后結束。

二、使頭腦清晰的手指運動法

1.集中注意力，全身放松。

2.使各指彎屈同時依次按壓手心的勞宮穴。各指按10秒，先用右手按左手，兩手交替進行。

3.邊吸氣，邊握拳，吸足氣后張開嘴呼氣，兩手各反復5次。

4.用拇指和食指依次捏另——手的手指.各指捏10秒鐘，兩手交替進行。

5.握拳并將拇指握在手心中，依次伸開其余各手指，當伸開小指時，用力呼氣。兩手各5次。

三、提高腦力的“金雞獨立”

閉上雙眼，兩臂側平舉，保持單腿站立的姿勢，開始時每30秒交換一次腿位，以后可逐漸延長時間。