相對于年輕人，我們希望所有的老年朋友們都能夠更加注意自己在生活中的行動方式，因為身體的原因，很多的動作雖然很簡單和普通，但是卻極有可能嚴重威脅到老人的健康甚至是生命。就如同下面的這些動作就是老年人行動的禁忌。

血壓跟著嗓門一塊升

“老人說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發生爭執、抬杠的場合，血壓波動就會更大。”專家建議，老人平時盡量輕聲細語的說話，少與人爭執。如果是朗讀詩詞、唱歌，聲音大一點沒關系。警惕人群：高血壓患者。

用力排便要避免

“我見過不少腦出血、急性心梗患者，都是在廁所里發病，其誘發因素就是用力排便。”北京老年醫院中醫科主任說，老人用力排便時，會導致腹內壓、血壓升高，增加腦出血的風險，此時心臟的負擔也會加大，容易誘發心梗。如果有便秘癥狀，應多吃富含纖維的果蔬，養成按時排便的習慣，或借助藥物排便，切忌過度用力。警惕人群：冠心病、高血壓患者。

看報打牌不宜久坐

久坐不動會影響到消化功能，使胃腸蠕動緩慢，日久容易誘發消化不良、便秘甚至痔瘡的發生。有些老人習慣在室外打牌、下棋，如果氣溫低再加上久坐不起，會導致下肢血液循環不良，誘發或加重膝關節的退行性病變。因此，老人打牌、看書、看電視，應每隔四五十分鐘就站起來走動一會，活動一下膝關節和腰腹部。警惕人群：消化不良、關節炎患者。

起床太猛傷血管

老人起床過猛可能造成血壓升高，發生暫時性暈厥甚至腦出血。專家指出，老人起床一定要遵從“寧慢三分、不搶一秒”的原則，醒后可靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床慢慢活動。警惕人群：高血壓、有腦出血病史者。