如果我們身體嚴(yán)重缺少鈣質(zhì)，那么在夜間就易發(fā)生腿部抽筋的情況，相信有過(guò)此經(jīng)歷的朋友都知道那有多么的痛苦，而這種腿抽筋的問(wèn)題卻在中老年人群中常常發(fā)生，那么應(yīng)對(duì)這種問(wèn)題的方法都有哪些呢?

不少老人都有這樣的體會(huì)，晚上睡覺(jué)時(shí)小腿肌肉突然出現(xiàn)強(qiáng)直性收縮(俗稱腿抽筋)，嚴(yán)重時(shí)疼痛難忍，甚至反復(fù)發(fā)作，影響睡眠質(zhì)量。一般年輕人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)偶爾發(fā)生腿抽筋，老年人為何夜間容易出現(xiàn)腿抽筋?三更半夜發(fā)生腿抽筋時(shí)有什么辦法可及時(shí)處理，解除痛苦?

很多人都會(huì)把腿抽筋和缺鈣聯(lián)系在一起，缺鈣確實(shí)是腿抽筋重要原因之一。除此之外，老年人動(dòng)脈硬化，腿部血流不暢，以致代謝產(chǎn)物積聚到一定濃度時(shí)就會(huì)刺激肌肉收縮，引起疼痛抽搐。在缺鈣和動(dòng)脈粥樣硬化的基礎(chǔ)上，再加上一些誘發(fā)因素，如晚間保暖措施不足，腿部受寒冷刺激;過(guò)度疲勞后，腿部肌肉收縮過(guò)快，局部代謝產(chǎn)物增多以及睡姿不良，小腿長(zhǎng)時(shí)間受壓等因素均可導(dǎo)致腿抽筋。

夜間發(fā)生腿抽筋后應(yīng)立即采取措施緩解肌肉痙攣，消除痛苦，常用的方法有4種：

一、反臥為坐，讓抽筋的腳盡量伸直，勿讓膝蓋彎曲，并將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起，堅(jiān)持?jǐn)?shù)分鐘。如果身旁有家人幫忙，可讓家人握住發(fā)生抽筋的前腳掌，向抽筋的反方向扳，患者則用力與之對(duì)抗，保證小腿處于伸展?fàn)顟B(tài)。