中老年人在生活中都會有小腿抽筋的問題，雖然堅持幾分鐘就能緩解過來，但是，這依然是一種健康問題，如果老年人想更好的預防和緩解腿抽筋的發生，我們可以用下面的四招來搞定。

老年人腿抽筋是由什么原因引起的?

下肢動脈硬化閉塞癥

據資料介紹，那些腿經常抽筋，尤其是夜間加重的中老年患者，有的誤以為是缺鈣，長時間大量補充鈣劑，而延誤了下肢動脈硬化閉塞癥的診治，造成截肢，教訓深刻。因此中老年人，尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時，應該想到是否有動脈粥樣硬化。

腰椎間盤突出癥

據臨床調研，在確認是腰椎間盤突出癥的患者中，腿抽筋的發生率可高達70%

脊柱退行病變

隨著年齡的增長，中老年人的脊柱會發生退行改變，如骨質增生等，因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，發生腿抽筋。

藥物腿抽筋

有因服用阿奇霉素而發生腿抽筋的報道。因此經常服用多種藥物的中老年人，要注意藥物的注意事項和不良反應。

營養腿抽筋

營養不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣

衰老腿抽筋

腿抽筋是老年人衰老的常見表現。

其他方面

寒冷、過度疲勞或劇烈運動、游泳、長時間行走或登山、下肢靜脈曲張等也可引起小腿抽筋。

四招應對老人腿抽筋

1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2.立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側，并用力上下搓動。

4.發生抽筋后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。

腿抽筋是會給我們帶來很大的痛苦的，特別是在晚上睡覺后被腿抽筋驚醒更是會影響到老人的睡眠質量，所以，對于這個問題，大家一定不可忽視。