人們常說(shuō)，年紀(jì)大，機(jī)器壞。這句話(huà)的意思就是人年紀(jì)大了，身體就如用了多年的機(jī)器一樣，身體各種功能都開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題。腸道功能也不例外，很多老人家的腸胃功能都不太好。針對(duì)這種情況，專(zhuān)家給出了6條保護(hù)腸胃的建議。

專(zhuān)家教你六招輕松保腸護(hù)胃

一、是“動(dòng)”。適度運(yùn)動(dòng),每天早晚慢跑、散步,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外,早晚各做一次腹式呼吸,時(shí)間為15分鐘,使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺(jué)。隨著腹肌的起伏運(yùn)動(dòng),胃和腸的活動(dòng)量增大,消化功能也得到了增強(qiáng),對(duì)糟粕的排斥更加徹底。

二、是“水”。每天至少要喝8~10杯,或喝決明子茶、綠茶,并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開(kāi)水。既起到了“內(nèi)洗滌”、“稀血液”的作用,又刺激了胃腸道,利于軟化糞便通大便。

三、是“軟”。人到中年以后,胃腸道功能隨之降低,需飲食熟軟的食物,這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。