關(guān)注老人健康 老人如何預(yù)防肺炎
肺炎雖說(shuō)一般不會(huì)給人們帶來(lái)生命威脅,但是老人的身體較為虛弱,如果肺炎久治不愈的話,就會(huì)誘發(fā)其他的一些嚴(yán)重疾病,甚至?xí)䦅Z走老人的生命,新加坡前總理李光耀就是死于肺炎的。那么,老人們要如何去預(yù)防肺炎呢?
1、預(yù)防感冒
老年人肺炎都是由感冒引發(fā)的,對(duì)免疫力偏低的老年人來(lái)說(shuō)可以選擇注射流感疫苗,平時(shí)避免去人流集中的地方活動(dòng),同時(shí)保持居住環(huán)境衛(wèi)生,經(jīng)常通風(fēng),保持室內(nèi)空氣流通,適當(dāng)增減衣物,保證睡眠,不要過(guò)度勞累,避免抵抗力下降。
2、預(yù)防慢性疾病
慢性疾病如支氣管炎、高血壓、肺心病等,患有這些慢性疾病的人要加強(qiáng)對(duì)慢性疾病的治療,若不慎患上肺炎,會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)、心臟以及血液產(chǎn)生連鎖反應(yīng),嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)死亡。
老年人呼吸道自我排毒功能差,睡覺(jué)時(shí)候應(yīng)該盡量常改變睡眠位置有利于痰液的排出,也可用菊花、胖大海、橄欖等中藥泡熱水,吸入蒸氣,每次15—30分鐘,每日2—3次,有助于濕潤(rùn)延后,稀釋痰液。
3、保持室內(nèi)空氣新鮮,陽(yáng)光充足,溫度適宜
開(kāi)窗通風(fēng)對(duì)防止空氣傳播病菌有一定的作用,也是降低室內(nèi)空氣污染的有效措施。一般開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘即可。在冬季,一間80 平方米的房間在無(wú)風(fēng)與室外溫度差為20℃時(shí),開(kāi)窗通風(fēng)9 分鐘即可置換室內(nèi)空氣一次。室溫一般應(yīng)保持在18℃ ~20℃ ,老年人應(yīng)為22℃~24℃;濕度在50%~70%之間。
4、平衡膳食,注意營(yíng)養(yǎng)
①高蛋白、低脂飲食。多食用一些優(yōu)質(zhì)蛋白且含脂肪較低的食物,如蛋類(lèi)、禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等。多食用牛奶及豆制品,粗細(xì)糧合理搭配。
②多吃一些新鮮的蔬菜和水果,如梨、枇杷、柑橘等,其具有止咳、祛痰、清熱、潤(rùn)肺之功效。
③ 多吃富含維生素A和維生素C 的食物。維生素A 具有保護(hù)呼吸道黏膜的作用,可增強(qiáng)免疫力。維生素C 具有保護(hù)支氣管上皮細(xì)胞,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的作用。
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