天越來越涼了，不少的老年人又開始不斷的出現半夜腿抽筋的問題了，通常大家遇到這種情況第一時間想到的就是身體缺鈣了，其實，專家想告訴大家，導致老年人半夜腿抽筋的原因可不止缺鈣這一種。

睡覺的時候腳抽筋很常見，但抽筋抽到肌肉斷裂可就是特殊案例了。大多數的人都有腳抽筋的經驗。絕大部份的腳抽筋都是發生在小腿，嚴重的時候，連腳掌部位的小肌肉也會受到波及。

一般的腳抽筋會持續個幾分鐘，它可能會突然發作讓你痛到醒過來，也有可能慢慢發作，持續個十分鐘左右。很多人在第二天睡醒要下床的時候，小腿會痛到連站都站不直，走起路來一跛一跛的，嚴重的病例甚至還必須藉助拐杖才能行動。

一講到腳抽筋，大家第一個想到的就是「缺鈣」!然后拚命的喝牛奶或是吞鈣片。常常有病患問我：「醫生啊，我都有吃鈣片啊，為什么還老是會抽筋?」事實上，鈣質缺乏只是造成腳抽筋的其中一個原因，而且還是一個不是那么重要的原因!

青壯年腳抽筋和睡姿有關

很多因素都有可能導致腳抽筋的發生，姿勢可是其中很重要的一環。當小腿肌肉處于縮短的狀態的時候，抽筋會更容易發生。以最常見發生在睡覺時的腳抽筋為例，不管是側睡、或者是正睡平躺的姿勢，我們的腳尖呈現微微的下垂，這時候我們的小腿肌肉就是處于縮短的狀態，抽筋往往都在這樣的姿勢發生。如果再加上周遭的溫度較低(例如寒流來襲或是夏天吹冷氣)，就更有可能睡到腳抽筋了。

除此之外，還有一些因素也會導致腳抽筋，例如藥物(利尿劑、口服避孕藥)、運動量過大、身體脫水、電解質失衡、懷孕、甲狀腺功能低下、慢性腎衰竭(洗腎患者)、周邊血管循環障礙(靜脈曲張或是糖尿病患者)、周邊神經障礙(糖尿病或是腰椎骨刺壓迫坐骨神經患者)…等等，都有可能讓腳重復抽筋。

老年人腳抽筋主因周邊血液循環和神經病變

腳抽筋還特別容易發生在老人身上。曾經有一個數據指出，60歲的老人有三分之一會有習慣性腳抽筋，而80歲的老人發生習慣性腳抽筋的比例竟高達二分之一。因為腳抽筋會妨礙睡眠，所以這對老年人原本就不太好的睡眠質量而言。真是雪上加霜!

導致這么高的發生比例除了年齡因素以外，老年人常常因為身體長期慢性脫水及營養不良，或者是因為高血壓長期服用利尿劑、因為糖尿病與靜脈曲張導致周邊血管循環不良、或是因為脊椎骨刺導致周邊神經壓迫，眾多因素交互影響，讓老年人年紀愈大愈會發生腳抽筋。

從個人的臨床觀察，年輕人或是中年人的腳抽筋和睡姿的關連性比較大，而年長者的腳抽筋則是和周邊的血液循環與神經病變有很大的關系。有許多反復發作的腳抽筋的案例，在利用藥物與運動改善了周邊的血液循環之后，或者是經過耐心復健改善了骨刺壓迫神經的狀況之后，夜半抽筋的現象都獲得了明顯的改善。

那位抽筋嚴重到肌肉斷裂的病人，一大塊的瘀青在一個星期后慢慢就散掉，沒有任何后遺癥。但是他的脊椎長骨刺而且有明顯的神經壓迫，復健做了三個月才慢慢好轉。骨刺改善了，他的腳抽筋再也沒有發生過了。

如果你也常常被夜半腳抽筋所困擾，而且補充好久的鈣片或是喝酸奶也沒有效，這或許不單只是缺鈣而已，記得要請專業醫師做個完整的評估與治療。

可能很多朋友認為腿抽筋是一件小事情，不必太在意，不過，對于體質差的老年朋友們來說，不止會影響到正常的睡眠還會嚴重傷害自已的健康。