保質好心情 胃部健康有保障
老年朋友們會明顯的感覺到隨著自己年齡的增長,腸胃的功能也不斷的在走下坡路,吃不好,消化不好對于健康是很不利的,所以,對于日常生活中如何養護胃部的健康一定要多多學習。
老年人加強對胃的保護,可從以下幾個方面進行:
(1)養成良好的飲食習慣:吃飯要定時定量,老人吃飯不能饑一頓飽一頓,特別是不能暴飲暴食,這樣會加重胃的負擔,最養胃的做法就是每頓定點吃,每餐飯菜要定量。吃飯的時候要細細嚼慢慢咽,不能狼吞虎咽,防止食物沒有經過充分咀嚼,而不容易消化,引起腸道的疾患。
(2)飲食要有挑有撿:這里所說的調減是指,老人要根據自己胃的具體情況,選用適合自己的食物。如胃酸多的老人,要吃些含堿的食物,如饅頭、蘇打餅干等,還可以吃些帶酸味的食物,如西紅柿、獼猴桃、酸奶、糖醋類的菜肴等。還可以多吃些具有保護胃粘膜作用的食物,如雞蛋、牛奶、小米粥、面條等。老年人因為體質較差,要少吃寒涼的食物,比如冷飲等,以免出現腹瀉等。另外過燙的食物也不能吃,因為會燙傷胃粘膜,久而久之會引起胃癌等病癥。少吃過甜、過咸的食物,這些食物都會刺激胃粘膜,也不容易消化。同時油膩的食物也要少吃,會加重胃的負荷,出現消化不良。
(3)要戒掉煙酒:煙酒對胃有刺激,會增加罹患胃病的機會,因此老年人戒掉煙酒能保護胃。
(4)保持好心情:心情不好,會影響食欲,也會影響胃腸道的消化功能,而好心情則恰恰相反,會促進胃腸道蠕動,對胃消化有好處。
(5)少吃刺激胃的藥物:老年人經常是多種藥物在服用,但要注意藥物的副作用,盡量減少對胃的刺激和傷害。
上面的五個方面不止會對老年人的胃部健康帶來保護,更能幫助老年朋友們培養良好的生活和飲食習慣,養成這些習慣對身體各個器官的保護都會更好。
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