拇外翻在中老年人群中是很常見的，這和我們日常穿鞋有很大的關系，這種腳部的畸形會給老年人帶來痛苦，而且也會給老人的出行帶來很大的不便，那么，在生活中有哪些方法可以預防拇外翻的發生呢？

祖輩患有拇外翻

兒孫需要更重視

專家表示，拇外翻的具體表現一般為大拇趾出現向小腳趾方向偏斜、向外翻，大拇趾內側的關節突出、增厚，甚至與第二腳趾交叉、重疊畸形，嚴重者第二第三足趾底增厚或有老繭形成，行走時足趾疼痛，患者往往買不到可以穿的，哪怕是一般的鞋子，嚴重者甚至導致骨盆、腰椎的疾患。

近年來，拇外翻在穿高跟鞋的人群中患病概率大大增加，因此它與后天不正確的穿鞋方式有很大關系。

據統計，拇外翻在整個人群中的發病比率為5%-7%，女性成為拇外翻的最大發病人群。需要注意的是，該病與先天性因素有一定關系，祖輩中有拇外翻的，兒孫中出現的概率大大增加。

牢記五大竅門

防止拇外翻加重

盡管早在1870年就有國外醫生描述了拇外翻這個疾病，但直到今天，它仍然是影響女性足部健康的最常見疾病之一。首先應樹立預防永遠大于治療這一概念，尤其是對于由于各種原因必須進常穿高跟鞋的女性而言。

專家特別向讀者分享了五大防止拇外翻加重的竅門，即一少、二矮、三多、四練、五加墊。

一少：盡量少穿尖頭，使得前足被動擠壓的鞋子;

二矮：指鞋跟的高度最好在2厘米-4厘米之間;

三多：意味著鞋柜中至少要有幾類鞋子，適合不同場合穿，如上班時的高跟鞋與坡跟兩雙皮鞋，輪換著穿。日常生活中要多穿布鞋、休閑鞋，運動時穿運動鞋;

四練：一有機會就多活動腳趾，可以嘗試用腳趾練習類似抓毛巾、抓玻璃球等動作，赤足行走也是不錯的鍛煉方式，如果能配合使用專用的牽拉鍛煉小帶子，則效果更好;

五加墊：這一方法主要針對已出現拇外翻但并不嚴重的患者，可以使用分趾墊、夜間拇外翻牽拉固定器抑或個性化鞋墊來減輕癥狀、防止進一步加重。

盡早治療

可有助于足功能改善

專家表示，如果你腳趾的疼痛已經達到保守治療所不能緩解的程度，或者拇外翻已進展到中重度且出現畸形，那么應該盡早尋求矯正，手術是解決此問題的較好手段。

從醫學角度而言，拇外翻看似簡單，但竟然有100多種手術方式，可見對于拇外翻的治療應始終強調因人而異，需要專業的醫生根據患者不同的病理階段，綜合采用不同的手術方案。

許多患者對于手術有所顧忌，因此總是能拖就拖，但在國外的一項研究中發現，對比非手術治療與手術治療的患者，隨訪最短為12個月，手術治療拇外翻術后足功能改善更好，因此，越早手術對于患者的生活和治療收益將會越好。

專家進一步介紹道，目前對于中度、重度拇外翻患者，仍以經典的手術方式為主，采用個性化手術方式，才能充分矯正骨性畸形、進行軟組織的再平衡、最大限度降低拇外翻復發的可能，以達到減少疼痛、防止畸形進一步發展。

現在對于拇外翻的治療方法主要是手術，通常患者在正規的手術下都能得到很大的緩解，不過，大家要知道，如果我們在生活中稍加注意，就能有效預防實在沒必要等到必須手術的那一天。