對于老年人來說，大家都希望自己的身體能夠更健康，但是對于老年人群來說，生活中的一些保健項目并不適合，所以，小編專門為老年朋友們找來一些簡單易學還有效的保健方法，有興趣的老人家可以一起學一學。

拍手掌——防治壽斑。手背為手之陰陽兩經匯聚之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調和陰陽，疏通經絡，加速血液循環，預防壽斑出現，促使壽斑消失。

敲手掌——調節臟腑。手掌中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血津液，調節臟腑功能，達到強身健體的目的。

捶腰背——強腎壯腰。通過對背部穴位的刺激，達到疏通經脈、調和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等癥。方法是：雙手握拳，用拳虎口部敲擊腰部脊柱兩側。

運腳趾——強健腸胃。胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾三趾夾東西，或用手指按摩腳趾36下，并持之以恒，胃腸功能會逐漸好轉。

搓雙足——清肝明目。摩擦兩足，可使濁氣下降，并能清明目，對神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果，具有祛病健身、延年益壽之功效。

看完此文，老年朋友們是不是覺的這些保健的小方法很簡單呢？如果可以，老年朋友們不如現在就動手做一做吧，要知道這可是隨時隨地都可以做的事情，只要我們能養成習慣，自己的健康自然會更好。