老人斑是多出現(xiàn)在老年人皮膚上的色素沉著現(xiàn)象，從而形成的一種色素斑塊；還容易發(fā)生在很多中年人中，一般多因經(jīng)常日曬和不良飲食習(xí)慣等因素有關(guān)，讓不少中年人色斑形成提前。對(duì)此專家建議，從中年開(kāi)始，大家就應(yīng)該積極做好預(yù)防老年斑的出現(xiàn)。

老人斑一般約在50歲后開(kāi)始出現(xiàn)，在陽(yáng)光曬到的區(qū)域，如臉部、耳朵、頸部、前胸、上背部、手腳，界限明顯，初期較平坦，之后漸漸凸起、呈現(xiàn)棕色到黑色的丘疹或斑塊，表面摸起來(lái)粗糙。60~70歲后，隨著年齡的增長(zhǎng)，老人斑的數(shù)目可能逐漸增多，面積也會(huì)擴(kuò)大。

老人斑的形成，包括皮膚功能逐漸衰退、自由基排除能力下降、內(nèi)分泌紊亂、內(nèi)臟功能差、血液循環(huán)差及長(zhǎng)期受日光照射。

預(yù)防老年斑，應(yīng)調(diào)整食物中脂肪的含量，多吃新鮮蔬果；多攝取如西紅柿、柑橘、檸檬、柿子、胡蘿卜、南瓜等。同時(shí)補(bǔ)充維生素E，有助體內(nèi)抑制不飽和脂肪酸，生成脂褐質(zhì)色素。此外，應(yīng)加強(qiáng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，如吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽，也可改善臉部血液循環(huán)和皮膚代謝。

專家表示，預(yù)防老人斑的關(guān)鍵在于避免長(zhǎng)時(shí)間日光曝曬和異常刺激。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，如果出門曬太陽(yáng)，盡量選擇避開(kāi)上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)的時(shí)段；曬時(shí)可以多曬后腦勺和后背部位；應(yīng)從年輕時(shí)就開(kāi)始積極注意防曬，除能有效預(yù)防各種皮膚曬傷、延緩老化的發(fā)展、色素沉淀外，對(duì)于預(yù)防皮膚癌也有幫助。

以上就是關(guān)于中年人要提前預(yù)防老年斑的相關(guān)知識(shí)介紹，希望能夠幫助到大家。出現(xiàn)老年斑不僅會(huì)讓自己看起來(lái)更老，有時(shí)還會(huì)讓身邊的人感到有一點(diǎn)遠(yuǎn)離的心理，尤其家里的小孩，從而會(huì)影響老人心情出現(xiàn)情緒低落、郁悶等狀態(tài)，對(duì)老年生活來(lái)說(shuō)是非常不健康的。