在冬季里，我們經(jīng)常會聽說某位老人因為跌倒而出現(xiàn)骨折的問題，的確在生活中相對于年輕人，老人更易發(fā)生骨折的情況，那么，在生活中老年朋友們需要注意什么事情而降低自己發(fā)生骨折的問題呢？

老人骨質(zhì)疏松容易骨折在我國60歲以上的老年人中，女性患骨質(zhì)疏松的概率為90%，而男性只有60%。女性從絕經(jīng)的前一年至絕經(jīng)后5-10年，每年丟失的骨量占骨總量的5%-8%，而一生中丟失的骨量占骨總量的50%左右。

1、不要老是貓在家里，要經(jīng)常到戶外進行適度的鍛煉，多曬太陽和運動是一種很好的補鈣方法，溫暖的陽光可促進體內(nèi)維生素D的合成，緩解鈣流失，增強骨質(zhì)。

2、行走時要注意地面環(huán)境安全，浴室要安裝扶手，地板使用防滑裝置;外出時可使用手杖，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風險。

3、煙酒均可影響鈣質(zhì)吸收，應(yīng)少抽煙少喝酒，多食奶制品、豆制品等含鈣食物，平衡飲食，以延緩衰老過程。

溫馨提示：

建議，保持均衡飲食，適當增加一些富含蛋白質(zhì)、鈣及維生素類的食物，如奶制品、海產(chǎn)品、豆制品、蛋類、魚類和新鮮蔬菜等才是加快骨骼恢復(fù)的根本。

當然，如果老年每天能堅持適量的鍛煉不止能夠幫助我們改善全身的健康狀況，還能促進身體四肢的血液供應(yīng)，同時還能有效的加強關(guān)節(jié)的功能，不過，希望老年朋友們運動的時候一定要量力而行。