總結(jié)預(yù)防中風(fēng)的養(yǎng)生動(dòng)作
老人中風(fēng)后,輕則出現(xiàn)身體麻痹,重則就會(huì)出現(xiàn)半身不遂、生活無(wú)法自理。所以,老人要想身體健康,就要遠(yuǎn)離中風(fēng)威脅。接下來(lái),小編我就告訴你幾個(gè)預(yù)防中風(fēng)的養(yǎng)生動(dòng)作,只要老人可以經(jīng)常練習(xí)做,就能有效預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
預(yù)防中風(fēng)
盤(pán)點(diǎn)預(yù)防中風(fēng)的養(yǎng)生動(dòng)作
1.摩擦并按摩頸部:
雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部?jī)蓚?cè),以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。然后雙手十指交叉置于腦后,左右來(lái)回擦至發(fā)熱。而后,可以配合一些轉(zhuǎn)頭活動(dòng),頭前俯時(shí)脖子盡量前伸,左右轉(zhuǎn)時(shí)幅度不宜過(guò)大,做30個(gè)循環(huán)即可;或可取站立姿勢(shì),兩手緊貼大腿兩側(cè),下肢不動(dòng),頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時(shí),上身旋向右側(cè),頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí),上身旋向左側(cè),共做10次,然后身體不動(dòng),頭用力左旋并盡量后仰,上看左上方5秒鐘,復(fù)原后,再換方向做。
2.運(yùn)動(dòng)肩部:
雙手放在兩側(cè)肩部,掌心向下,兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)10次,再由前向后旋轉(zhuǎn)10次,接下來(lái)做雙肩上提、放下的反復(fù)運(yùn)動(dòng),每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感,放松時(shí)也要盡量使肌肉松弛。
3.兩腳畫(huà)圈:
活動(dòng)踝關(guān)節(jié),不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò),還可刺激關(guān)節(jié)周?chē)碾蜓ǎ鸬狡胶怅庩?yáng)、調(diào)和氣血的作用;顒(dòng)手腳也能舒筋活血,降低中風(fēng)危險(xiǎn)。
今天介紹的三個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作,每位老人都適用。所以老人在日常保健中,不妨堅(jiān)持做做這些養(yǎng)生動(dòng)作。專(zhuān)家提示中風(fēng)對(duì)老人身心危害會(huì)非常大,老人們都應(yīng)該注意預(yù)防中風(fēng)。如果出現(xiàn)了中風(fēng)前兆,一定要提高警惕,盡快就醫(yī)治療。
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