老年人捶背應(yīng)該注意哪些問題
大家都知道經(jīng)常地垂背,有助于身體健康,但是,不健康的捶背方式,會造成身體受到影響,大家需要注意老年人強身健體的方法,要注意合理的進行運動,這樣有助于調(diào)節(jié)身體,避免造成自身健康受到影響,那么老年人捶背應(yīng)該注意哪些問題?
老人捶背要注意什么
捶背的優(yōu)點
1、夫婦互相捶背,能使雙方神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),有助于延年益壽,特別是對體弱多病的老年人,捶背可以防治多種慢性疾病。
2、不僅可以防治腰酸背疼,對于有胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱及感冒風(fēng)寒等病,捶背還有一定的輔助治療作用。
3、對于長期臥床的老人,每天捶背可以振動呼吸器官幫助排出痰液和肺泡中的廢氣,從而防治墜積性肺炎。
4、捶背簡單易行,不受時間的約束。白天利用工作間隙捶背,可以使人保持頭腦清醒和精神振奮,有利于提高工作效率。
5、晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡,是醫(yī)治失眠的良方之一。使你能睡一個好覺。
捶背的方法
通常有拍法和擊法兩種方法,均沿脊柱兩側(cè)進行。前者用虛掌拍打,后者用虛拳叩擊,手法均宜輕不宜重,力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻,著力富有彈性。如此自上而 下或自下向上輕拍輕叩,可以自身捶打,站著和坐著都可以,也可由他人捶打,接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60-100下為宜,以不痛為度。每日 1-2次,每次捶背時間以30分鐘為限。
捶背時要注意以下幾點:
1、是應(yīng)握空心拳,不要把力量用在握拳上。
2、是捶打速度要快慢適中,剛?cè)嵯酀窊舻牧Χ纫圆桓械酵礊橐恕?/p>
3、是根據(jù)自身情況選擇不同的手法。如精神緊張、情緒激動或患有虛損的疾病可用輕而緩的手法;如精神不振、倦怠乏力或邪實為患的疾病可用強而快的手法。
4、是對于患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者,則不要捶背,以防加重病情或引起意外。
老年人注意捶背的方法,有助于延年益壽,而且,也要注意用空心拳進行捶背,避免造成疼痛而且要注意力度,避免導(dǎo)致不利的后果,平時大家需要注意老年人的鍛煉方法,而且,也要注意捶背的一些方式,在睡覺之前可以輕輕的捶背有助于促進睡眠。
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