老人護(hù)肺的九大養(yǎng)生原則
肺是我們身體里呼吸系統(tǒng)中最重要的器官之一,特別是老年朋友們更需要注意這個(gè)器官的保健問(wèn)題,現(xiàn)在正值春季,天氣干燥多風(fēng),再加上空氣質(zhì)量不好這些都威脅著我們的肺部健康。所以希望老年朋友們能夠在生活中遵守下面的九個(gè)護(hù)肺原則。
因此,肺不好的老人要注意以下幾點(diǎn):
1、注意環(huán)境衛(wèi)生
除了避開(kāi)風(fēng)寒、保持室內(nèi)溫度和濕度適宜,防塵土飛揚(yáng)。
2、避免刺激呼吸道
注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,避免腥辣油煙粉塵等對(duì)呼吸道的刺激。
3、注意飲食調(diào)理
這是非常重要的,應(yīng)該少食多餐,吃飯細(xì)嚼慢咽,盡量不說(shuō)話。
4、忌飲食過(guò)多
避免過(guò)飽、進(jìn)氣較多導(dǎo)致胃部脹滿,妨礙肺臟的呼吸。
5、要避免食用產(chǎn)生氣體的食品
如蘋(píng)果、洋蔥、黃豆、蘿卜、花椰菜、圓白菜、玉米、黃瓜、碳酸飲料等。它們能使胃部膨脹,同樣會(huì)阻礙肺臟,影響呼吸。
6、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
吃飽之后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
7、多喝水
肺不好的老人還可以多喝水,使呼吸道的分泌物變稀,利于排出。
8、健胃食物為主
肺不好的人吃的食物也應(yīng)該以健脾開(kāi)胃為主,清淡、溫軟為宜。多吃富含維生素、微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如新鮮肉類、豆制品、雞蛋、蔬菜水果等;減少辣椒、胡椒、八角等刺激性食物,慎食魚(yú)蝦蟹等容易過(guò)敏食物。
9、進(jìn)食藥膳調(diào)補(bǔ)
還可以適當(dāng)進(jìn)食藥膳調(diào)補(bǔ),冬季以溫潤(rùn)為主。納差咳嗽者可吃一些比如山藥、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺之品;氣短易感者可選用太子參、五指毛桃、黃芪等補(bǔ)氣扶正之品;口干明顯,干咳無(wú)痰者可選麥冬、天冬、玉竹、大棗等甘潤(rùn)之品。
最后提醒老年朋友們注意,食療是很好的保健方法,但是不能一味的依賴食療來(lái)治療疾病,患有疾病,老年朋友們還是需要及時(shí)就醫(yī),以免拖延病情導(dǎo)致更嚴(yán)重的結(jié)果。
-
慢病養(yǎng)護(hù)——防住三種疾病最重要隨著中老年人身體機(jī)能的慢慢退化,疾病就容易找上門(mén)來(lái),關(guān)注中老年人的健康問(wèn)題,首先要了解中老年的常見(jiàn)疾病。
-
年紀(jì)大了有四怕一怕久坐。不少老年人一天到晚都喜歡坐著,認(rèn)為這樣既輕松又不累。
-
“適應(yīng)環(huán)境”可讓老人更長(zhǎng)壽如何延緩衰落?對(duì)于老百姓而言,有起色內(nèi)外環(huán)境是唯一可做的。具體是,遵循“飲食有度、適當(dāng)舉手投足、心理平衡、戒煙少酒”的原
-
男人助性小妙招 四個(gè)養(yǎng)生穴位輕按摩中醫(yī)認(rèn)為,*有很多穴位,其中有些穴位通過(guò)按摩可起到助性養(yǎng)性之功效。這些穴位可以被我們稱之為“養(yǎng)性穴”。按摩是不妨一學(xué)的助
-
瘦不下來(lái)跟你的體質(zhì)有關(guān)!想減租先改變體質(zhì)想減肥可是怎么也都瘦不下來(lái),這都是因?yàn)轶w內(nèi)的酸性物質(zhì)在作怪導(dǎo)致的,那么酸性體質(zhì)和減肥到底有什么維系呢?