消化道的保養你會做嗎
保護好身體消化系統的健康,我們全身的器官都能得到很好的保護,在消化系統中消化道的重要性可想而知,那么對于老年人群來說在日常生活和飲食中我們如何來保護好消化道的健康呢?
那么,老人保養消化道有什么妙招呢?
1、少飲酒、要戒煙
煙、酒會損害消化道黏膜,并使消化能力減退,對健康極不利。
2、少吃高脂肪、高蛋白食物
如果進食脂肪、蛋白質過多,容易出現消化不良。
3、要細嚼慢咽
老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退,更應細嚼慢咽,以減輕胃腸負擔。
4、少吃生冷和刺激性強的食品
生冷和刺激性強的食物,對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥,或使原有的消化道疾病加重,應盡量少吃。
5、注意飲食衛生
平時一定要講究飲食衛生,不吃不干凈的食物,不喝不干凈的水。飯前,便后要洗手,進餐時最好餐具單用或用公筷。
6、少吃熏烤、腌制食品
這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質,所以不宜多吃或常吃。
7、常吃蔬菜和粗糧
經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧,可以增加胃腸蠕動,防止便秘,有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。
8、進餐要有規律、宜定時定量
每餐定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,有利于對食物的消化吸收。
9、少吃油炸、煎炒的食品
由于這類食物難以消化,吃多了自然會加重胃腸道的負擔,甚至會出現消化不良。
以上就是小編為大家分享搓于老年朋友們日常保養自己消化道的一些生活技巧和好習慣,老年朋友們如果看到此文一定要注意糾正不良習慣,而且要把好的習慣堅持下去。
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