人老了牙口也不好了，牙口不好就會影響到我們身體對食物的消化和吸收，所以對于每位老人來說保護口腔事在必行，專家指出良好的習慣可以幫助老人有效保護口腔健康，那么哪些好習慣能起到這樣的作用呢？

1、漱口

口含半口漱口水，閉嘴，上下牙齒自然接觸，鼓動兩頰和唇部，用水的力量反復沖洗口腔各部，使滯留在牙齒縫隙中的食物和粘附在牙齒上的細菌得以消除。

2、堅持刷牙

做到每天2次，每次2-3分鐘。選用軟毛牙刷，刷牙時不要使勁，但要仔細、規律地刷，即上牙向下刷，下牙向上刷，里里外外都要刷到。還要強調睡前刷牙，由于夜間睡眠時，老年人分泌的唾液極少，沖洗口腔的作用幾乎是零，口腔內的溫度與濕度使食物殘渣容易發酵，細菌繁殖能力加強，產生大量的代謝產物損傷牙齒。

3、經常按摩牙齦

按摩牙齦可以加速血液循環，促進新陳代謝，延緩牙齦萎縮。

方法是：用洗干凈的手指直接在牙齦上按摩，按摩時按壓和旋轉運動相結合，重復10～20次，牙齦的外面和里面都應進行按摩。

4、經常叩齒

刷牙后，口腔微閉，上下牙齒相互輕叩作響，用力不宜過大。叩齒能夠促進下頜關節、面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環，堅固牙齒。

5、經常咽津

方法是，全身放松，口微閉，舌頭舐上腭，以刺激唾液的分泌，待唾液滿口時，將唾液徐徐咽下。咽津可促進唾液的分泌，提高消化功能。

牙齒的好壞關系到我們全身器官的健康，如何保護牙齒還是要依據自己的實際情況來定的，但是如果發現自己的口腔健康出問題，大家一定要及早治療，切記不要拖延病情最終導致口腔健康嚴重受損。