對很多老人來說，尿頻都是他們的難言之隱。老人出現尿頻問題后，生活質量就會大大降低，甚至還會出現不少心理疾病。所以，老人應該積極防治尿頻發生。那么，老人如何做才能遠離尿頻問題的困擾呢?接下來，專家介紹了一些調理方案，可以幫助老人防治尿頻問題。

防治尿頻

如何有效防治尿頻

“殘余尿”留不得

老年人排尿總有殘余尿。有時自己感到巳排盡，但在離開廁所后又有一些尿液流出來。眾所周知，尿是從膀胱經尿道排出的，但人到老年后，專施排尿之職的肌肉也會變得松馳乏力，尿道的收縮力減弱，這使得每次小便后，尿道中總有“沖”不出的殘余尿。男性尿道長，殘余尿比女性更多一些，而且不少老年男性伴有前列腺炎或前列腺增生，因而這種尿不凈的現象就更突出。怎樣才能使殘余尿較快地排出來呢?首先，小便完后應稍作停留，同時甩動陰莖，可促使殘余尿排出。其次，可在每次小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部輕輕按摩擠壓一下，殘余尿便會較快地排出。患前列腺炎或前列腺肥大的人，經常這樣按摩還有一定的治療作用。此外，經常練習做提肛動作，也可增強會陰部肌肉和排尿肌的收縮力，增加排尿力量，減少尿道中的殘余尿。

建議一小時排尿一次

人何時排尿，多久排一次?沒有一定之規。習慣的做法是尿脹了(即膀胱充盈)就如廁。不過，現在有了說法，如果你不想患膀胱炎或者是成為膀胱癌患者的活，你得記住醫學專家的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。

蹲位排尿

蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸內廢物清除，縮短糞便在腸道內的停留時間。使硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸黏膜少受致癌物的毒害。有關資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習慣取蹲位排尿的印度男子腸癌發病率低的奧秘之一。

對老人來說，注重生活細節的調理，就能有效防治尿頻，這種方法雖然簡單，但防治效果好，每位老人都可以來試試。小編提示大部分的老人通過這些簡單的防治，就能遠離尿頻困擾，但對已經得了尿頻疾病的老人來說，生活調理只能起到輔助治療效果，病人還是應該就醫治療。